横向き寝に適したマットレスの選び方

横向き寝にはどちらが良い？

横向き寝が習慣の方から「低反発マットレス、高反発マットレス、どちらが良いのか？」とよくご質問をいただきます。肩や腰に痛みを感じる場合、適切なマットレス選びが重要です。この記事では、横向き寝の特性を踏まえ、どちらのマットレスが適しているかを詳しく解説します。

横向き寝の体の状態

横向き寝では、肩や腰など体の出っ張った部分に圧力が集中します。これらの部位が適度に沈むことで、背骨がまっすぐ保たれ、正しい寝姿勢が実現します。この姿勢をサポートできるマットレスが、横向き寝には最適です。

高反発マットレスで横向き寝をした場合

高反発マットレス（例：エアウィーヴ）は硬さが特徴で、寝返りを打ちやすい点がメリットです。しかし、横向き寝では肩や腰が沈まずに持ち上げられ、背骨が曲がりやすくなるデメリットがあります。結果として、体に痛みが生じることがあります。

低反発マットレスで横向き寝をした場合

低反発マットレス（例：テンピュール）は体の曲線に合わせて沈み込む柔らかさが特徴です。横向き寝では、肩と腰が適度に沈むため、背骨がまっすぐに保たれ、快適な睡眠をサポートします。ただし、湿気がこもりやすいというデメリットがあるため、湿気対策が必要です。

おすすめのマットレスと湿気対策

低反発マットレスを選ぶ場合、以下の湿気対策を行いましょう：

• 除湿シートを使用する
• 定期的に通気を行う

通気性を重視する場合は、凹凸構造のマットレス（例：西川エア、整圧マットレス）が適しています。これらは横向き寝に対応しつつ、湿気対策にも優れています。

まとめ

横向き寝には、肩や腰の負担を軽減し、背骨を正しく保つことが重要です。そのため、低反発マットレスや凹凸構造のマットレスが適しています。湿気対策を行い、快適で清潔な睡眠環境を整えましょう。

マットレス選びに迷った場合は、当院までお気軽にご相談ください！