整体・運動・栄養を組み合わせた再発しない身体づくり

豊川市のとだ整体院では、「再発しない身体づくり」を理念に、
整体施術、運動習慣、栄養指導を組み合わせたトータルケアを提供しています。
この記事では、この三本柱による健康管理法をご紹介します。

1. 整体で整える：身体のバランスをリセット

整体は、骨格や筋肉のバランスを整え、身体本来の機能を取り戻す重要なステップです。

整体の効果

• 骨格の歪みを整えて姿勢を改善
• 筋肉の緊張を緩和し、血流を促進
• 腰痛、膝痛、肩こりの根本原因をケア

例えば、長時間のデスクワークで起こりやすい肩こりは、首や肩の筋肉だけでなく、
骨盤や背骨の歪みが関係している場合があります。
整体施術によって全身のバランスを整え、症状を根本から改善します。

2. 運動で支える：正しい動きで再発防止

整体で整えた身体を維持し、不調を予防するには日々の運動が欠かせません。
特に、正しい姿勢を意識した運動は、筋力の強化や柔軟性の向上に加え、疲れにくい身体を作るための鍵となります。

おすすめの運動アプローチ

1. 体幹トレーニング: プランクや腹筋運動で姿勢を保つ安定感を向上。
2. 股関節ストレッチ: 股関節の柔軟性を高めて、動きやすい身体を作る。
3. ウォーキング: 正しい姿勢で全身を使い、疲労感を軽減。

3. 栄養で補う：身体を内側から支える力

身体の外側を整え、動きを改善するだけでなく、内側から健康を支えるためには
栄養が重要です。
日々の食事で不足しがちな栄養素を補うことで、疲労回復や筋肉の修復をサポートします。

健康に役立つ栄養素

• タンパク質: 筋肉や組織の修復に必須（鶏肉、魚、大豆製品など）
• ビタミンD: 骨の健康を保つ（魚、きのこ、卵黄など）
• オメガ3脂肪酸: 関節の炎症を抑える（サバ、イワシ、ナッツ類）
• マグネシウム: 筋肉の収縮を助ける（ほうれん草、アーモンド）

健康を守る「整体・運動・栄養」の組み合わせ

整体で身体を整え、運動で支え、栄養で補う。
この三本柱を取り入れることで、腰痛、膝痛、肩こりを根本からケアし、再発を防ぎます。

こんな症状でお悩みではありませんか？

• デスクワークで慢性的な肩こり
• 階段の上り下りで膝が痛む
• 繰り返す腰痛

とだ整体院では、これらの症状に対して、整体・運動・栄養を組み合わせた統合的なアプローチを提供します。
あなたの健康的な未来を、一緒に作り上げていきましょう！