豊川市で「痩せたいのに落ちない」「肩こり・腰痛がつらい」方へ

「一日中立ち仕事で、肩も腰もつらい」
「背中がバキバキで、疲れが抜けない」
「痩せたいのに、45歳を過ぎた頃から体重が落ちにくい」
「お菓子やケーキが止まらなくて、自分を責めてしまう」

豊川市でこのようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、美容師として一日中立ち仕事をしながら、肩こり、腰痛、膝の痛み、背中の硬さ、そして「痩せたいのに痩せにくい」という悩みを抱えていた患者さんのお話です。

美容師さんは、前かがみ、腕を上げっぱなし、立ちっぱなしが続きます。
体にとっては、毎日かなりハードなお仕事です。
その状態が続くと、肩こりや腰痛だけでなく、膝の痛み、体力低下、疲れが抜けない状態にもつながりやすくなります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。

とだ整体院では、痛い場所だけをその場しのぎで揉むのではなく、
整体・栄養・体の使い方を合わせて、
痛みが戻りにくい体づくりと、通院からの卒業を目指しています。

「痩せたいけれど何から始めたらいいか分からない」
「病院に行くほどではないけれど、体の不調が気になる」
そんな小さな不安も気軽に相談できる、地域の保健室のような整体院を目指しています。

美容師さんに多い体の悩み

美容師さんの体は、想像以上に負担がかかっています。
一日中立ちっぱなしで、前かがみになり、腕を上げたまま作業する時間も長くなります。

今回の患者さんも、肩こり、腰痛、膝の痛み、背中の硬さを感じていました。
さらに、出産後に体重が増え、45歳頃から体重が落ちにくくなったことも悩みでした。

体が疲れていると、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢が崩れると、肩や腰、膝に負担がかかります。
その状態で仕事を続けると、さらに疲れが抜けにくくなります。

痩せないのは意志が弱いから？

「お菓子が止まらない」
「ケーキを開けると最後まで食べてしまう」
こう聞くと、自分の意志が弱いからだと思ってしまう方がいます。

でも、そうとは限りません。
むしろ、頑張ってきた人ほど、体が疲れ切っていて痩せにくくなることがあります。

炭水化物制限、漢方ダイエット、遠方まで通う努力。
いろいろ試してきたのに体重が落ちない。
そんな時、体は「省エネモード」のような状態になっていることがあります。

たとえるなら、スマホの電池が少なくなった時の低電力モードです。
体も疲れすぎると、消費を抑えて守りに入ることがあります。
その結果、痩せたいのに痩せにくい、疲れが抜けない、甘いものが欲しくなる、という流れにつながることがあります。

背中・肩甲骨・体幹の問題

体を確認すると、背中がとても硬く、肩甲骨も動きにくい状態でした。
背中が硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、肩や首も頑張りすぎてしまいます。

また、体幹や腹筋の弱さがあると、肋骨が開きやすくなり、体が不安定になります。
体が不安定になると、肩や首が代わりに頑張るため、肩こりがなかなか抜けません。

さらに、背中や肩甲骨が動きにくいまま仕事を続けると、腰痛や膝の痛みまで巻き込むことがあります。
体は部分ごとにバラバラではなく、全部つながっているからです。

お菓子が止まらない理由

お菓子が止まらない時、「意志が弱い」と責める必要はありません。
体に必要な栄養が足りていない時、甘いものが欲しくなることがあります。

たとえば、たんぱく質やミネラルが不足していたり、睡眠不足や疲労が続いていたりすると、体は手っ取り早くエネルギーになるものを欲しがります。
その代表が甘いものです。

つまり、体が足りないものを「ケーキで何とかしよう」としているような状態です。
だから、ただ我慢するだけでは長続きしにくいのです。

とだ整体院でのサポート

患者さんの目標は、3ヶ月で体重を減らすことでした。
ただ、本当の目的は数字だけではありません。
リバウンドしにくい体になり、痛みをその場しのぎにせず、一生使える体の知識を身につけることでした。

とだ整体院では、まず体を整えます。
背中の硬さ、肩甲骨の動き、肋骨の開き、体幹の安定性を確認しながら、肩こりや腰痛、膝の痛みが出にくい体を目指します。

次に、栄養を満たすことを考えます。
無理な制限ではなく、たんぱく質やミネラルなど、体に必要なものを少しずつ整えていきます。

そして、続けられるダイエットを一緒に考えます。
根性で我慢するのではなく、体を整え、満たし、自然と続けられる仕組みを作ることが大切です。

自宅でできること

まずは、小さな一歩から始めることが大切です。
完璧を目指す必要はありません。
小さな成功を積み重ねることで、体も気持ちも変わりやすくなります。

1. タオル背中ストレッチ

丸めたタオルを背中の下に置き、仰向けになります。
腕を軽く広げて、ゆっくり呼吸します。
背中や肋骨まわりがやさしく広がる感覚があれば十分です。

2. 鼻から吸って長く吐く呼吸

忙しいと呼吸が浅くなり、肩や首に力が入りやすくなります。
鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く。
これだけでも体の力が抜けやすくなります。

3. 夜9時以降のお菓子を一つ減らす

いきなり全部やめる必要はありません。
まずは夜9時以降のお菓子を一つ減らす。
それだけでも大きな一歩です。

同じように痩せたい・肩こり腰痛で悩む方へ

痩せない人の多くは、努力不足ではありません。
情報不足でもありません。
体が疲れすぎていることがあります。

整えて、満たして、戻す。
これが本来の順番です。

痛みを我慢しながら働き続ける。
甘いものを我慢しようとして、また食べてしまう。
体重が落ちなくて、自分を責める。
そんな毎日を続けるのはつらいですよね。

とだ整体院では、痩せたい方の体づくりも、肩こりや腰痛、膝の痛みと同じように、体全体を見ながらサポートします。
目的は、ただ体重を落とすことではありません。
死ぬまで歩ける体づくりと、一生使える健康習慣を身につけることです。

まとめ｜痩せたい方こそ、まず体を整えることが大切です

美容師さんのように、立ち仕事、前かがみ、腕を上げる作業が多い方は、肩こり、腰痛、膝の痛み、背中の硬さが出やすくなります。

さらに、体が疲れすぎていると、代謝が落ちやすくなり、痩せたいのに痩せにくい状態になることがあります。
お菓子が止まらないのも、意志の弱さだけではなく、体からのサインかもしれません。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体で体を整え、栄養や生活習慣も含めて、根本改善を目指します。

「痩せたい」
「肩こりや腰痛を何とかしたい」
「膝の痛みなく働き続けたい」
「死ぬまで歩ける体づくりをしたい」

そんな方は、地域の保健室のように気軽にご相談ください。
体は、整えれば少しずつ応えてくれる可能性があります。

豊川市で痩せたい・肩こり・腰痛・膝の痛み・疲れが抜けないお悩みがある方は、
とだ整体院へお気軽にご相談ください。