正直に言う。

今回の右ヒザ、
なかなか手強い。

「ちょっと痛いんです〜」
のレベルじゃない。

・曲がらない
・立っても痛い
・座っても痛い
・歩いても痛い
・寝てても痛い

もうね、
ヒザ、24時間営業。クレーム受付中。

発端は「お祭り」

原因は意外とシンプル。

今週、
お祭りがあった。

人が多い。
歩く。
立つ。
踏まれる。
避ける。

──はい、終了。

右ヒザ、
「もう無理です」
って言い出した。

しかも場所が厄介👇

・内側
・外側
・後ろ
・外側は腫れぼったい

ヒザのフルコンボ達成。

夜中に痛みで目が覚める、
これはもう身体からの
緊急アラート。

とておの見立て（ここ大事）

ここでよくある勘違い。

👤「ヒザが悪いんですよね？」

半分正解、
半分違う。

今回の主犯は👇

・ヒザ周りの筋肉、カッチカチ
・お尻（坐骨まわり）、サボりすぎ
・前と後ろ、内と外、全部引っ張り合い

ヒザってね、
一番文句言われやすいだけの部位。

実際は、
対角線上から攻撃されてる。

今回でいうと👇

・右ヒザ裏の外側が痛い
→ 実は
・右ヒザ前の内側
・右のお尻

ここがガチガチ。

ヒザ、完全に板挟み。

だから方針はこうなる

魔法みたいに
一発で治す？

……無理。

やることは地味👇

・関連する筋肉を
・少しずつ
・何回も
・動く状態に戻す

これしかない。

逆に言えば、
ちゃんとやれば戻る余地はある。

ただし条件つき。

👉 継続
👉 間を空けすぎない
👉 無理して歩きすぎない

整形外科にも行く。これは正解。

ここ、誤解しないでほしい。

今回は
整形外科に行く判断、正解。

夜間痛
腫れ
屈曲困難

これ、
画像で一回確認したほうがいい。

ここでやることは明確。

・整形の結果を共有
・問題なければ
・筋肉と動き、徹底的に修正

仕事の都合で
来れなかったら、
それはそれでOK。

無理して来て
悪化するのが一番ダメ。

とておの本音（ちょい毒）

正直言うとね。

この状態まで来て、
「ちょっと様子見ます」は
一番もったいない。

ヒザの痛みって👇

・放置すると
・歩き方が崩れて
・腰・反対のヒザ・股関節

連鎖でやられる。

だから今回は
「ちゃんと向き合う」
でいこう。

まとめ（とてお式）

✔ ヒザは悪くない
✔ 周りが働いてない
✔ 夜痛むのは赤信号
✔ 継続が一番の近道

派手なことはしない。
でも、
やることはやる。

それが一番、
ヒザにも優しい。