最近ほんと多い。
・朝も起きれる
・仕事も回ってる
・大きく体調崩してない
だから言うんだよね。
「いや、別に元気ですよ？」って。
でもね、
それ 元気じゃなくて“踏ん張ってるだけ”。
朝型です。でも寝てません。
これ、矛盾してるようで一番多い。
・目覚ましなしで起きれる
・朝から動ける
・でも寝たのは深夜2時
はいアウト。
朝起きれる＝回復できてる
じゃない。
体は寝てる間に修理されるんだけど、
その時間が足りてない。
だから👇
・朝から重い
・昼から調子出る
・甘いもの欲しくなる
・コーヒーやめられない
全部つながってる。
コーヒーは元気のドーピング
「別にカフェイン依存じゃないですけど」
って言う人ほど
午後も夜も飲んでる。
それ、元気出してるんじゃなくて
元気を前借りしてるだけ。
しかも利息つき。
夜眠れない
↓
朝スッキリしない
↓
またコーヒー
永久ループ。
食事内容は悪くない。でも“時間”がダメ
肉も食べてる
卵も食べてる
野菜も一応食べてる
問題はここ👇
夜ごはんが23時〜24時
体の中ではこう。
「え、今から消化？」
「いや、もう寝る準備じゃない？」
「どっち！？」
そりゃ疲れ取れんわ。
「まだ大丈夫」は一番危ない
倒れてない
動けてる
仕事できてる
これ全部、
体が無理してくれてるだけ。
本当にヤバいのは
壊れる直前まで自覚がないこと。
とてお的・最低限これだけ
全部完璧にやらなくていい。
まず👇
・朝にタンパク質
・夜は軽め
・カフェイン14時まで
・寝る前スマホ置く
・睡眠時間を“削らない”
これだけで
体はちゃんと応えてくる。
体はね、
サボると文句言うけど
大事にすると、めちゃくちゃ素直。
ちゃんとしてる人ほど
自分を後回しにしすぎだから。
