豊川市で「前かがみ姿勢の背中の硬さ・膝の痛み」に悩む方へ

「調理中に前かがみが続いて、背中がガチガチになる」
「左膝の痛みが気になる」
「足首が硬くなって、しゃがみにくい」
「寒くなってから運動をしなくなった」
「もも裏が張って、腰まで重く感じる」

豊川市でこのような背中の硬さ、膝の痛み、足首の硬さ、もも裏の張り、腰痛にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、調理や作業で前かがみになる時間が多く、背中がかなりガチガチに硬くなっていました。
また、左膝の痛み、足首の硬さ、もも裏の張りもあり、体重のかけ方や内ももの弱さが関係している状態でした。

背中の硬さや膝の痛みは、痛い場所だけを揉めばよいとは限りません。
前かがみ姿勢、足首の硬さ、もも裏の張り、内ももの使いにくさ、寒さによる運動不足が重なることで、膝や腰に負担がかかりやすくなります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、背中の硬さや膝の痛みをその場しのぎで楽にするだけではありません。
足首・もも裏・内もも・股関節・骨盤・肩甲骨まで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「寒くて動かなくなった」
「仕事や趣味を続けるために体を整えたい」
「病院に行くほどではないけれど、膝や腰が不安」
そんな小さな悩みも相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

前かがみ姿勢で見られた体の状態

今回の方は、調理や作業で前かがみ姿勢が続くことが多く、背中がかなり硬くなっていました。
前かがみが続くと、背中や肩甲骨まわりが固まり、腰や膝にも負担が広がりやすくなります。

さらに、寒くなってから運動量が減り、以前行っていた散歩や公園での運動もできていない状態でした。
体は動かさない期間が続くと、長く使っていない自転車のチェーンのように、少しずつ動きが重くなります。

膝の痛みと足首・もも裏の関係

膝の痛みがあると、膝だけが悪いと思いがちです。
しかし、膝の痛みには足首の硬さやもも裏の張りが関係することがあります。

足首が硬くなると、歩く時やしゃがむ時に足首で動きを吸収しにくくなります。
その分、膝や腰が余分に頑張ることになり、膝の痛みや腰痛につながることがあります。

もも裏が硬くなると、骨盤が後ろへ引っぱられやすくなります。
すると、立つ・歩く・座る動きで腰や膝に負担がかかりやすくなります。
これは、家の土台が少し傾いたまま柱を立てているようなものです。

内ももを使うと、もも裏の負担が減りやすい理由

今回の方には、内ももを使う意識もお伝えしました。
内ももがうまく働くと、骨盤や膝の位置が安定しやすくなり、もも裏ばかりが頑張る状態を減らしやすくなります。

たとえるなら、4人で持つ荷物を2人だけで持っている状態です。
もも裏ばかりが頑張っていると疲れますが、内ももやお尻も一緒に働くと、膝や腰への負担が分散しやすくなります。

調理中や立ち仕事中に、ほんの少し内ももを意識するだけでも、体の使い方が変わることがあります。
強く締める必要はありません。
膝が外に開きすぎないように、足の内側にも軽く力を感じる程度で十分です。

とだ整体院で行う整体

1. 背中・肩甲骨まわりを整える

前かがみ姿勢が続く方は、背中や肩甲骨まわりが硬くなりやすいです。
背中が硬いままでは、腰や膝に負担が逃げやすいため、まずは上半身の硬さを確認します。

2. 腰・股関節・お尻の動きを確認する

お尻を伸ばす動きで腰に痛みが出る場合、腰だけで動いている可能性があります。
股関節やお尻がうまく使えないと、腰が代わりに頑張ってしまいます。
そのため、腰・股関節・お尻をセットで確認します。

3. 足首・もも裏・内ももを整える

膝の痛みがある方は、足首やもも裏も大切です。
足首が硬く、もも裏が張り、内ももが使いにくい状態では、膝の内側や腰に負担がかかりやすくなります。
とだ整体院では、膝だけでなく足元から整えていきます。

4. 生活に合わせた体の使い方を伝える

調理、立ち仕事、趣味、寒い時期の運動不足。
その方の生活によって、体にかかる負担は変わります。
だからこそ、ただ整体をするだけでなく、「どんな場面でどう体を使うか」まで一緒に確認します。

自宅や仕事中にできるセルフケア

セルフケアは、強くやればよいものではありません。
割れたお茶碗を金継ぎで少しずつ直すように、体も整えて、少しずつ使えるようにしていくことが大切です。

とだ整体院が目指すのは、今の背中の硬さや膝の痛みを楽にすることだけではありません。
仕事、趣味、買い物、散歩を長く続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

膝の痛みや腰痛、足の違和感の中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜前かがみ姿勢の背中・膝痛は、足首と内ももから整えましょう

前かがみ姿勢による背中の硬さ、左膝の痛み、足首の硬さ、もも裏の張り、腰痛。
これらは別々の悩みに見えて、姿勢・股関節・内もも・足首・運動不足がつながっていることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、痛い場所だけを揉むのではなく、背中・骨盤・股関節・膝・足首まで確認しながら整体を行います。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「背中がガチガチに硬い」
「膝の痛みが気になる」
「寒くなってから運動不足で体が重い」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で前かがみ姿勢による背中の硬さ・膝の痛み・足首の硬さにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。