豊川市で「仕事を辞めてから太った」と悩む方へ

「仕事を辞めてから動く量が減った」
「家にいると、つい食べてしまう」
「10kg増えるのは簡単なのに、10kg痩せるのは本当に大変」
「野菜ジュースなら体に良いと思って飲んでいる」
「むくみが取れてきた気はするけれど、体重をもう少し落としたい」

豊川市でこのような体重増加、間食、むくみ、ダイエット、背中の硬さにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、長年続けていたお仕事を辞めてから、活動量が減り、食べる機会が増えたことを気にされていました。
「太るのは簡単だけど、痩せるのは大変」という言葉には、多くの方がうなずくと思います。

さらに、別の方からは「プロテインの味が少し苦手」「体重は約4kg近く落ちてきたけれど、むくみが取れた感じもある」「お腹まわりも測って変化を見たい」というお話もありました。
ダイエットは、体重だけではなく、むくみ、お腹まわり、筋肉、姿勢まで見ることが大切です。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、ダイエットを「体重計の数字を減らすだけ」とは考えていません。
食習慣、栄養、背中の硬さ、首肩こり、むくみ、筋力低下まで確認しながら、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「体重のことを相談したい」
「何を飲めばいいか分からない」
「病院に行くほどではないけれど、健康が不安」
そんな小さな悩みも相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

仕事を辞めて太りやすくなる理由

お仕事をしている時は、意識していなくても体を動かしています。
通勤、立ち仕事、店内の移動、人との会話、時間に合わせた食事。
これらがなくなると、1日の消費量は思った以上に減ることがあります。

さらに、家にいる時間が増えると、目の前に食べ物がある状態になります。
お菓子、ジュース、果物、残り物。
お腹が空いていなくても、つい手が伸びてしまう方は少なくありません。

野菜ジュースと酵素ドリンクは同じではありません

「野菜ジュースなら体に良さそう」と思って飲んでいる方は多いです。
もちろん、何も飲まないより良い場合もあります。
ただし、市販の野菜ジュースや果汁100％ジュースは、飲みやすい反面、糖質が多くなることがあります。

とくに、ぶどう、りんご、甘い野菜ジュースなどを「健康のため」と思って毎日飲んでいると、知らないうちに糖質を多くとっている可能性があります。
液体は噛まないため、満腹感も出にくいです。

当院で扱う酵素ドリンクは、野菜ジュースとは目的が少し違います。
食事で不足しがちな栄養を補い、間食を減らしやすくするためのサポートとして使うことがあります。
ただし、酵素を飲むだけで必ず痩せるわけではありません。
食事、睡眠、整体、運動と組み合わせることが大切です。

たとえるなら、酵素やプロテインは「体づくりの道具」です。
道具があっても、使い方が合っていなければ結果は出にくくなります。
だからこそ、とだ整体院ではその方の生活に合わせて使い方を一緒に確認します。

プロテインが苦手な方への工夫

ダイエット中に大切なのが、たんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉、皮膚、髪、体を支える材料になります。
食事量だけを減らしてたんぱく質が不足すると、体重は落ちても筋肉まで落ち、リバウンドしやすくなることがあります。

ただ、プロテインの粉っぽさや味が苦手な方もいます。
その場合は、無理に水で飲まなくても大丈夫です。
ヨーグルトに混ぜる、きな粉のように使う、少量のはちみつや黒蜜を足して飲みやすくするなど、続けやすい形に変えることもできます。

整体で背中・首・お腹まわりを整える理由

今回の会話では、首の筋肉の張り、背中の硬さ、お腹まわりの変化も出てきました。
ダイエットというと食事だけに目が向きますが、姿勢や背中の硬さも大切です。

背中が硬いと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、お腹まわりの筋肉が使いにくくなり、姿勢も崩れやすくなります。
その結果、首肩こり、背中のゴリゴリ感、ぽっこりお腹、腰痛につながることがあります。

背中にタオルを入れて伸ばす

施術では、背中の下にタオルを入れて、背中をやさしく伸ばすことがあります。
腰の下に入れると反りすぎて痛みが出る方もいるため、位置は体に合わせて調整します。
2〜3分転がっているだけでも、背中の筋肉がゆるみやすくなる方がいます。

腹式呼吸でお腹を使う

仰向けでお腹に手を置き、鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く。
この腹式呼吸は、お腹まわりの筋肉を使う練習になります。
息を吐く時に肋骨がしぼり、お腹に力が入ることで、体の天然コルセットが働きやすくなります。

お尻上げで腹筋を復活させる

お尻上げ運動では、お尻から背骨を1個ずつ上げるように動かします。
下ろす時も、お尻をドスンと落とすのではなく、背中の上から順番に下ろしていきます。
こうすると、自然とお腹に力が入りやすくなります。

何も考えずにお尻を上げると簡単でも、ゆっくり丁寧に行うと意外ときつく感じます。
それは、お腹・お尻・背中をきちんと使えているサインです。

今日からできる生活習慣

最初から完璧にしなくて大丈夫です。
ジュースを毎日から週数回にする。
おやつを夜ではなく昼にする。
5分だけ歩く。
その小さな積み重ねが、体を変えるきっかけになります。

体づくりは、長く使っていない自転車のチェーンに油をさすようなものです。
いきなり全力でこぐのではなく、少しずつ動かして、少しずつ整えていくことが大切です。

安全に進めるための注意点

ダイエットやファスティング、置き換えは、体調を見ながら進めることが大切です。
自己流で極端に食べない方法は、ふらつきや体調不良につながることがあります。

まとめ｜仕事を辞めて太った時は、食事・栄養・整体を一緒に整えましょう

仕事を辞めてから体重が増えた、家にいると食べてしまう、野菜ジュースを飲んでいるのに痩せない、プロテインが続けにくい。
こうした悩みは、意志の弱さだけではありません。
活動量、食習慣、栄養不足、背中の硬さ、筋力低下が関係していることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体・食習慣・酵素やプロテインなどの栄養サポート・腹式呼吸・お尻上げ運動を組み合わせて、無理なく続く体づくりをサポートします。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

目指すのは、短期間だけ痩せることではありません。
腰痛や膝の痛みを予防し、むくみにくく、将来も自分の足で動ける死ぬまで歩ける体づくりです。

「仕事を辞めてから太った」
「何を飲めばいいか分からない」
「一人では続かないから相談しながら進めたい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で仕事を辞めてからの体重増加・むくみ・ダイエットにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。