豊川市で膝の痛み・腰痛・足の疲れに悩む方へ

「膝の痛みは前より良いけれど、坂道を歩くと腰が痛い」
「子どもを乗せたカートを押した後、腰や脇がつらい」
「歩くと足が疲れやすかったけれど、インソールを入れたら少し楽だった」
「肩甲骨まわりがゴリゴリに硬い」
「仕事用だけでなく、普段用の靴にも中敷きを入れたい」

豊川市でこのような膝の痛み、腰痛、足の疲れ、肩甲骨まわりのこりにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、以前より膝の痛みは落ち着いてきていました。
ただ、散歩中に坂道で子どもを乗せたカートを押したところ、腰に負担がかかり、脇まわりにも疲れが出たそうです。

一方で、前回作ったインソールを入れて歩いたところ、足の筋肉痛は出にくく、「歩いていて楽な感じが少しずつ分かってきた」という変化もありました。
そこで今回は、新しい靴にも合わせてインソールを調整し、足裏から姿勢を整えるサポートを行いました。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、膝の痛みや腰痛をその場しのぎで楽にするだけではありません。
足裏・靴・インソール・骨盤・肩甲骨・歩き方まで見ながら、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「この靴で合っているのかな」
「坂道や仕事で腰がつらい」
「膝の痛みをくり返したくない」
そんな小さな不安も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

膝の痛み・腰痛で見られた状態

今回の方は、膝の痛み自体は前より落ち着いていました。
ただ、散歩で坂道を歩いたり、重たいカートを押したりした後に腰痛が出ていました。

膝の痛みが良くなってきた時期は、安心して動けるようになる大切なタイミングです。
しかし、まだ足裏や骨盤、体幹が安定していないと、歩く量や坂道、押す動作がきっかけで腰に負担が集まることがあります。

インソールで足の疲れが変わる理由

インソールは、ただ靴の中に入れるクッションではありません。
足裏の支え方を整えることで、膝、股関節、骨盤、背骨にかかる負担を変えるための大切なサポートです。

足裏は、家でいう土台です。
土台が少し傾くと、柱や屋根にも負担がかかります。
体も同じで、足裏が不安定なまま歩くと、膝の痛みや腰痛、肩こりにつながることがあります。

今回の方は、以前作ったインソールを使うことで「足は筋肉痛にならなかった」と感じていました。
これは、足裏の支えが変わり、余分な力みが減ってきたサインかもしれません。

もちろん、インソールだけで全てが解決するわけではありません。
しかし、毎日履く靴の中で体を支え続けてくれるため、整体と組み合わせることで、体に良い使い方を覚えさせやすくなります。

坂道で腰痛が出やすい理由

平らな道では大丈夫でも、坂道になると腰痛が出る方がいます。
坂道では、足首、膝、股関節、お尻、体幹をいつもより多く使います。
さらに、重たいカートを押す場合は、腕や脇、肩甲骨まわりにも力が入ります。

本来は、お尻や太もも、体幹が分担して支えるはずの負担を、腰だけで受け止めてしまうと腰痛につながります。
これは、数人で押すはずの荷物を、ひとりで押しているようなものです。

膝の痛みが落ち着いてきた方でも、坂道や階段、重たいものを押す動きでは、まだ体の弱い部分が出やすくなります。
だからこそ、痛みが軽くなった後も、歩き方や体の使い方を整えることが大切です。

肩甲骨まわりのゴリゴリ感も見逃しません

今回は、肩甲骨まわりの硬さも目立っていました。
肩甲骨のまわりがゴリゴリに硬いと、腕で押す動作や、荷物を支える動きで脇や背中に負担がかかりやすくなります。

腰痛や膝の痛みがある方でも、背中や肩甲骨を見ることは大切です。
体は上半身と下半身が別々に動いているわけではありません。
カートを押す時も、足で踏ん張り、腰で支え、肩甲骨まわりで腕を動かしています。

肩甲骨まわりが硬いままだと、腕だけで頑張りすぎたり、腰を反らせて押したりするクセが出やすくなります。
とだ整体院では、膝や腰だけでなく、肩甲骨・背中・脇まわりも一緒に確認します。

とだ整体院で行う整体とインソール調整

1. 肩甲骨・背中・腰の硬さを整える

まずは、ゴリゴリに硬くなっていた肩甲骨まわり、背中、腰の状態を確認しました。
硬さが強い場所は、ただ強く押すのではなく、その日の状態を見ながら整えていきます。

2. 足型と動きの変化を確認する

新しい靴にインソールを作る時は、足型や立ち方を確認します。
片足を後ろに上げる動きや、体を左右に傾ける動きを見ながら、足裏が体全体にどう影響しているかを見ていきます。

3. 靴ごとにインソールを微調整する

靴はメーカーや形によって、もともとの高さや履き心地が違います。
そのため、以前の靴と同じように作っても、左右の高さや足の当たり方が変わることがあります。

今回も、履いた感覚を確認しながら左右のバランスを調整しました。
使ってみて膝の痛みや違和感が出る場合は、再度微調整していきます。

4. 2〜3週間履いて体の反応を見る

インソールは、作って終わりではありません。
実際に2〜3週間ほど履いて、膝の痛み、腰痛、足の疲れ、歩きやすさがどう変わるかを確認します。
体の反応を見ながら、必要に応じて調整していくことが大切です。

自宅で意識したいセルフケア

セルフケアは、強く頑張ればよいものではありません。
長く使っていない自転車のチェーンに少しずつ油をさすように、体も少しずつ動かしやすい状態へ整えていくことが大切です。

とだ整体院が目指すのは、今の膝の痛みや腰痛を楽にすることだけではありません。
買い物、仕事、散歩、旅行を安心して続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

膝の痛みや腰痛の中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜膝痛・腰痛は足裏と姿勢から整えましょう

膝の痛み、坂道での腰痛、足の疲れ、肩甲骨まわりのゴリゴリ感。
これらは別々の悩みに見えても、足裏・靴・骨盤・背中・体幹の使い方がつながっていることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、痛い場所だけを揉むのではなく、整体とインソール調整を組み合わせ、足元から姿勢と歩き方を整えていきます。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「膝の痛みは良くなってきたけれど腰が不安」
「歩くと足が疲れやすい」
「自分に合う靴やインソールを相談したい」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で膝の痛み・腰痛・足の疲れ・インソール調整にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。