豊川市で「朝の腰痛・首の痛み・歩く不安」に悩む方へ

「朝、スッキリ起きられず腰が痛い」
「横向きで寝ることが多く、首が痛くなる」
「膝の痛みもあり、歩くのが不安」
「仕事を辞めてから歩く時間が減った」
「靴やインソールで体が変わるのか気になる」

豊川市でこのような腰痛、首痛、膝の痛み、歩く不安にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、朝起きる時の腰痛、横向き寝による首の痛み、膝の不安がありました。
さらに、以前より歩く時間が減っており、足裏から姿勢が崩れやすい状態も考えられました。

腰痛や首痛というと、痛い場所だけを揉みたくなります。
しかし、実際には足裏・靴・骨盤・背中・筋力低下・寝具が関係していることがあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、腰痛や首痛をその場しのぎで楽にするだけではありません。
足裏から姿勢を整え、骨盤・背中・歩き方まで見ながら、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「靴はこれで合っているのかな」
「寝具や枕も相談したい」
「病院に行くほどではないけれど体が不安」
そんな小さな不調も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

朝の腰痛・首痛で見られた状態

今回の方は、「毎朝スッキリ起きることが少なく、腰が痛いから仰向けで寝にくい」と話されていました。
そのため横向きで寝ることが多く、朝になると首が痛い日もありました。

体を確認すると、腰まわりの硬さ、骨盤の左右差、背中の硬さ、首を傾けた時のつっぱりが見られました。
また、前にかがんだ時には腰に負担が出やすく、体をねじる動きにも左右差がありました。

インソールで姿勢が変わる理由

今回は、靴の中敷き、つまりインソールの調整も行いました。
足裏は体の土台です。
足裏の支え方が崩れると、膝、骨盤、背骨、首まで影響することがあります。

家で例えると、足裏は地面に接する土台です。
土台が少し傾くと、柱である膝や骨盤、屋根に近い首まで負担が広がります。
だから、腰痛や首痛でも足元を見ることが大切です。

実際にインソールを入れた靴を履いた状態と、靴を脱いだ状態で踏ん張りを確認すると、体の安定感に違いが出ました。
足裏が整うことで、膝や背骨に正しい刺激が入りやすくなり、姿勢を支える力が出やすくなります。

インソールは、入れた瞬間にすべてが解決する魔法ではありません。
ただ、毎日の歩行の中で体に良い刺激を入れていく「小さな治療」のような役割があります。

横向き寝と枕・マットレスの関係

横向き寝が多い方は、枕の高さが大切です。
横向きで寝た時に首が下へ曲がりすぎると、朝の首痛や肩こりにつながることがあります。

中央がへこんでいて、両サイドが高い枕を使っている方もいます。
ただ、横向きで実際に寝ている場所が低くなっていると、首が曲がりやすくなります。
横向き寝では、肩幅に合わせて首がまっすぐ保てる高さが目安です。

また、マットレスも朝の腰痛に関係します。
柔らかすぎる寝具では体が沈み込み、寝返りがしにくくなることがあります。
長年使っている寝具は、見た目では分かりにくくてもへたっていることがあります。

寝具は毎日使うものです。
合わない寝具で毎晩寝ることは、少し傾いた床の上で毎日過ごすようなものです。
朝の腰痛や首痛が続く方は、枕やマットレスも一度見直してみましょう。

とだ整体院で行う整体

1. 足裏と靴を確認します

靴の形、インソール、足裏の支え方を確認します。
靴が合っていないと、せっかく歩いても膝や腰に負担がかかることがあります。
とだ整体院では、必要に応じて靴やインソールの調整も行います。

2. 骨盤の左右差を整えます

体をねじった時、右と左で痛みや動きに差がありました。
そのため、骨盤まわりの状態を確認し、緩みや左右差を整える施術を行いました。

骨盤は体の中心です。
ここが少し傾くだけでも、背骨が上に行くほどズレが大きくなり、首や腰に負担が出ることがあります。

3. 腰まわりを冷やして落ち着かせることもあります

腰痛が強い時や、骨盤まわりの神経が過敏になっている時は、腰まわりを氷水で冷やすことがあります。
冷やすことで、過敏になっている反応を落ち着かせる目的があります。

「腰が痛い時は温める」と思う方も多いですが、状態によっては冷やした方が合う場合もあります。
自己判断が難しい時は、体の状態を確認してから行うことが大切です。

4. 歩くことで体に覚えさせます

インソールを入れた靴で歩くことも大切な宿題です。
いきなり長距離を歩く必要はありません。
5分、10分でもよいので、正しく支えられた足で歩く時間を作ります。

自宅で意識したいセルフケア

歩くことは、とてもシンプルな運動です。
しかし、足裏・膝・骨盤・背骨を使う大切な運動でもあります。
正しい靴で少しずつ歩くことは、将来の死ぬまで歩ける体づくりにもつながります。

体は、長く使っていない自転車のチェーンのようなものです。
いきなり全力でこぐのではなく、少しずつ油をさして、動きやすい状態を作っていきましょう。

医療機関へ相談した方がよい症状

腰痛や首の痛み、膝の痛みの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜腰痛・首痛は、足裏・骨盤・背中から整えましょう

朝の腰痛、横向き寝の首痛、膝の痛み、歩く不安は、痛い場所だけの問題とは限りません。
足裏、靴、インソール、骨盤、背中、寝具、筋力低下が重なっていることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、腰や首だけを揉むのではなく、足元から姿勢を確認し、骨盤・背中・歩き方まで整えていきます。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「朝起きると腰が痛い」
「横向き寝で首がつらい」
「インソールや靴のことも相談したい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で腰痛・首痛・膝の痛み・歩く不安にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。