豊川市で「朝起きた時の腰痛・歩く不安」に悩む方へ

「朝起きた時に腰が痛い」
「寝具が合っていないのか、腰が重い」
「少し歩いただけなのに、思った以上に疲れる」
「東京や旅行に行く予定があるけれど、歩けるか不安」
「食後に胃が痛くなることがあり、背中もガチガチ」

豊川市でこのような腰痛、背中の硬さ、歩く不安、胃の不調にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、朝起きた時の腰痛、食後の胃の痛み、背中の強い硬さ、そして「普段あまり歩かないので、遠出の時に歩けるか不安」というお悩みがありました。
ご家族の用事や外出も重なり、体だけでなく気持ちの疲れもたまりやすい状態でした。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、腰痛をその場しのぎで揉むだけではありません。
背中・骨盤・股関節・お尻・歩き方まで見ながら、痛みが戻りにくい体づくりと通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「病院に行くほどではないけれど不安」
「寝具や歩き方も相談したい」
「家族のことが忙しく、自分の体を後回しにしている」
そんな小さな不調も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

朝起きた時の腰痛で見られた状態

今回の方は、朝起きた時に腰が痛くなることが気になっていました。
施術で体を確認すると、腰だけでなく背中全体がかなり硬く、横腹から骨盤まわりにも強い張りがありました。

朝の腰痛は、寝ている間に同じ姿勢が続いたり、寝具が体に合っていなかったり、背中や股関節の動きが悪くなっていたりすることで出やすくなります。
腰だけが原因とは限りません。

寝具が腰痛に関係することもあります

朝の腰痛でよく相談されるのが、マットレスや敷き布団の硬さです。
柔らかすぎる寝具で体が沈み込みすぎると、寝ている間に腰が反ったり、寝返りがしにくくなったりすることがあります。

もちろん、全員に「硬い寝具が正解」というわけではありません。
ただ、低反発の上敷きや長年使ってへたったマットレスで朝の腰痛が出ている場合は、一度外して寝てみる、少し硬めの環境を試してみるなど、体の反応を見ることも大切です。

寝具は、毎日使う体の土台です。
家の土台が傾くと柱に負担がかかるように、寝具が合わないと腰や背中に負担がかかることがあります。

胃の不調と背中の硬さについて

今回は「ご飯を食べると胃が痛い」「コーヒーを控えている」というお話もありました。
まず大切なこととして、整体で胃の病気を治すわけではありません。
食後の胃痛が続く場合や、痛みが強い場合は医療機関への相談が必要です。

ただ、胃の不調がある時に背中が張る、背中を少しゆるめると楽に感じる、という方はいます。
背中や肋骨まわりが硬いと呼吸が浅くなり、体全体が緊張しやすくなります。
そのため、とだ整体院では胃の症状そのものを治すのではなく、背中・肋骨・呼吸の硬さを確認し、体が力を抜きやすい状態を目指します。

コーヒーやカフェインは、人によって胃に負担を感じることがあります。
「最近、食後に胃が重い」「コーヒーを飲むと胃が痛い気がする」という方は、量や時間帯を見直すことも大切です。

少し歩いただけで疲れる理由

今回の方は、外出時に「すごく歩いた気がしたのに、歩数を見ると5000歩ほどだった」と話されていました。
普段あまり歩いていない方にとっては、5000歩でもかなり疲れることがあります。

歩く時には、足だけでなく、お尻、股関節、腹筋、背中が働きます。
お尻や骨盤まわりの筋肉がうまく使えないと、腰や太ももが代わりに頑張り、少し歩いただけで疲れやすくなります。

長く使っていない自転車のチェーンが固くなるように、体も動かす機会が減ると動きが重くなります。
旅行や東京への外出で「歩けるかな」と不安な方は、痛くなってからではなく、少し前から体を整えておくことが大切です。

とだ整体院で行う整体と運動

1. 背中・腰・横腹の硬さを整える

まずは、ガチガチに硬くなっていた背中、腰、横腹まわりを確認しました。
背中が硬いと、呼吸が浅くなり、腰や胃のあたりにも重さを感じやすくなることがあります。

2. 骨盤を丸めて腰の負担を減らす練習

仰向けで足を組み、手で押し返すようにしながら、お尻や骨盤まわりに力を入れる練習も行いました。
腰が反ったまま力を入れると痛みが出やすかったため、骨盤を少し丸めるようにして行いました。

骨盤を丸める感覚は、腰痛予防にとても大切です。
腰だけで反る・腰だけで支えるクセが強い方は、お腹やお尻で支える感覚を取り戻す必要があります。

3. 歩くためのお尻の筋肉を使いやすくする

お尻の筋肉が使いやすくなると、歩く時に腰だけで頑張らなくてよくなります。
体を支える筋肉にスイッチが入ると、足が軽く感じる方もいます。

とだ整体院では、整体で硬さを整えたあと、その方に合った小さな運動を入れていきます。
目的は、マッサージを受け続けることではなく、自分の体を使えるようにしていくことです。

自宅でできるセルフケア

セルフケアは、強くやればよいものではありません。
割れたお茶碗を金継ぎで少しずつ直すように、体も整えて、少しずつ使えるようにしていくことが大切です。

医療機関へ相談した方がよい症状

腰痛や胃の痛みの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜朝の腰痛と歩く不安は、背中・骨盤・お尻から整えましょう

朝起きた時の腰痛、背中の硬さ、食後の胃の不調、歩く不安。
これらは別々の悩みに見えても、背中の硬さ、骨盤の動き、呼吸の浅さ、お尻の使いにくさが関係していることがあります。

とだ整体院では、腰だけを揉むのではなく、寝具、起き上がり方、背中、股関節、歩く力まで確認しながら整体を行います。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

目指すのは、朝から腰を気にする毎日ではありません。
外出や旅行を楽しめる体、家族の用事にも無理なく動ける体、そして将来の死ぬまで歩ける体づくりです。

「朝起きた時の腰痛をどうにかしたい」
「少し歩いただけで疲れる」
「胃の不調もあり、背中がガチガチ」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で朝起きた時の腰痛・背中の硬さ・歩く不安にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。