豊川市で「すべり症後の腰痛・股関節の詰まり」が不安な方へ

「腰椎すべり症と言われてから、また腰痛が出ないか不安」
「股関節の付け根が詰まる感じがある」
「仕事中に腰や足が重くなる」
「首肩こりが強く、ひどい日は頭痛も出る」
「マッサージだけではなく、自分の体を使えるようにしたい」

豊川市でこのような腰痛、すべり症後の不安、股関節の詰まり、首肩こりにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、腰椎すべり症による腰痛の不安があり、前回から「マッサージでほぐす」だけではなく、体を使えるようにしていく方向で整体を進めていました。
今回は、腰だけでなく、股関節の詰まり感、首肩こり、頭痛につながる首まわりの強い緊張も気になる状態でした。

とだ整体院では、すべり症後の腰痛を「腰だけの問題」とは考えません。
背中の硬さ・腹筋の弱さ・肋骨の広がり・内ももやお尻の使いにくさ・股関節の詰まりまで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを目指します。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

当院は、痛みが強くなった時だけ通う場所ではありません。
「この運動で合っているか見てほしい」
「腰痛ベルトに頼らない体を作りたい」
「病院に行くほどではないけれど不安」
そんな小さな不調も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

すべり症後の腰痛で見られた状態

今回の方は、以前の強い腰痛から少しずつ落ち着いてきていました。
ただ、仕事や日常生活の中で腰が痛くなったり、股関節の付け根に詰まり感が出たりする波がありました。

痛みが少し楽になってくると、「もう大丈夫かな」と思う反面、「また痛くなるかも」という不安も出てきます。
このタイミングで大切なのは、ただ揉んで終わりにすることではなく、体を支える筋肉を少しずつ使えるようにしていくことです。

首肩こり・頭痛は背中の硬さも関係します

今回は、腰だけでなく首肩こりのご相談もありました。
首の付け根から肩にかけて強く硬くなっており、ひどい時には頭痛につながる状態でした。

首肩こりというと、首だけを揉みたくなります。
でも、背中が硬いと肩甲骨が動きにくくなり、首や肩がずっと頑張ることになります。
すると、首肩こりや頭痛が出やすくなることがあります。

体は、家の土台と柱のようにつながっています。
腰や背中が硬いまま首だけを整えても、土台が不安定なままだとまた同じ場所に負担が戻りやすくなります。

とだ整体院では、必要に応じて首まわりに電気施術を行いながら、背中の硬さや肩甲骨の動きも一緒に確認します。

腹式呼吸で骨盤を安定させる理由

すべり症後の腰痛で大切なのが、腹筋を使って骨盤を安定させることです。
腹筋といっても、いきなり起き上がる腹筋運動をするわけではありません。
まずは腹式呼吸で、お腹をへこませる感覚を取り戻します。

息を吸うとお腹や肋骨がふくらみます。
息を吐くと、お腹がへこみ、肋骨がしぼるように閉じていきます。
この「吐いてしめる感覚」が弱くなると、肋骨が開き、腰が反りやすくなり、骨盤が安定しにくくなります。

腰痛ベルトやコルセットは、外から体を支える道具です。
ただ、ずっと頼りっぱなしではなく、最終的には自分のお腹の力で骨盤を支えられることが大切です。
とだ整体院では、その第一歩として腹式呼吸を大切にしています。

股関節の詰まりと内もも・お尻の関係

股関節の付け根が詰まる感じがある方は、股関節だけが悪いとは限りません。
背中が硬い、骨盤が安定しない、内ももやお尻に力が入りにくい。
こうしたことが重なると、股関節がスムーズに動きにくくなることがあります。

今回は、内ももに力を入れる練習や、お尻の筋肉を使う練習を行いました。
内ももが使えると、足首や膝、股関節の動きが変わりやすくなります。
お尻が働くと、腰だけで踏ん張るクセを減らしやすくなります。

たとえるなら、使っていない自転車のチェーンが固くなっているようなものです。
いきなり全力でこぐのではなく、まずは少しずつ油をさすように、動きを取り戻すことが大切です。

とだ整体院で行う整体と運動

1. 背中と首肩まわりを整える

背中の硬さをやさしく整え、首肩まわりの緊張が強い場合は電気施術も組み合わせます。
首肩こりや頭痛がある方でも、首だけを見ず、背中や肩甲骨まで確認します。

2. 腹式呼吸で肋骨をしめる練習

お腹に手を置き、鼻から吸って、口からゆっくり吐きます。
吐き切った時にお腹がへこみ、肋骨がしまる感覚を確認します。
これが骨盤を安定させる土台になります。

3. 内ももとお尻を使う練習

仰向けで足を組んだり、足で軽く押し返したりしながら、内ももやお尻に力を入れる練習を行います。
痛みが出ない範囲で、「どこに力が入っているか」を確認しながら進めます。

4. 継続して体に覚えさせる

1回の整体で軽く感じても、日常生活に戻るとまた体はいつものクセに戻りやすいです。
だからこそ、反復して練習し、体に覚えさせることが大切です。
とだ整体院では、3ヶ月をひとつの目安に、体の使い方を整えていきます。

自宅で意識したいセルフケア

腹式呼吸は地味ですが、腰痛やすべり症後の不安がある方には大切な練習です。
「吐いて、お腹をへこませる」
「肋骨をしめる」
「その状態で少し呼吸する」
これをくり返すことで、お腹で体を支える感覚を作っていきます。

ただし、痛みが強い時に無理な運動をする必要はありません。
体は、割れたお茶碗を金継ぎで直すように、整えて、少しずつ強くしていくものです。

医療機関へ相談した方がよい症状

すべり症後の腰痛、股関節の詰まり、首肩こりの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜すべり症後の腰痛は、背中・お腹・股関節から整えましょう

すべり症後の腰痛、股関節の詰まり、首肩こり、頭痛は、別々のようでつながっていることがあります。
背中が硬くなり、腹筋が使いにくくなり、骨盤が安定しなくなると、腰や股関節、首肩に負担が集まりやすくなります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、腰だけを揉むのではなく、背中・腹式呼吸・内もも・お尻・股関節の動きまで確認しながら整体を行います。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

目指すのは、腰痛が出るたびに不安になる体ではありません。
仕事を続けられる体、歩くことに自信が持てる体、そして将来の死ぬまで歩ける体づくりです。

「すべり症と言われて不安」
「股関節の詰まりや腰痛をくり返したくない」
「首肩こりや頭痛も一緒に見てほしい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で腰椎すべり症後の腰痛・股関節の詰まり・首肩こりにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。