豊川市で「ダイエット中にめまい・だるさが出た」と不安な方へ

「甘いものを減らしたら、体がグワーッとする感じがあった」
「ダイエット中にめまいや頭痛、だるさが出て不安になった」
「チョコやクレープなど、甘いものをやめたいのにやめきれない」
「腰やお尻が痛くて、夜寝る時につらい」
「痩せたいけれど、何をどこまで頑張ればいいか分からない」

豊川市でこのようなお悩みはありませんか？

今回ご相談いただいた方は、甘いものを減らす努力をされていました。
ただ、その途中でめまいのような感覚やだるさが出て、「これは大丈夫なのかな」と不安になっていました。
さらに、腰からお尻まわりの痛みもあり、寝る時にもつらさを感じていました。

ダイエット中の不調は、単に「気合いが足りない」から起こるものではありません。
食事内容が変わる、糖質の量が変わる、睡眠が乱れる、体が硬い、筋肉がうまく使えていない。
こうしたことが重なると、めまい・頭痛・だるさ・腰痛・お尻の痛みとして出ることがあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、ダイエットを「体重だけ落とすこと」とは考えていません。
呼吸・姿勢・お尻や腹筋の使い方・食習慣を整えながら、無理なく続けられる体づくりをサポートします。
目指すのは、その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業です。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「痩せたいけれど不安」
「甘いものとの付き合い方を相談したい」
「病院に行くほどではないけれど体調が気になる」
そんな小さな不安も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

ダイエット中のめまい・だるさで見られた状態

甘いものや糖質を減らし始めた時、体がいつもと違う反応をすることがあります。
頭痛、眠気、だるさ、気持ち悪さ、めまいのような感じが出る方もいます。

これは、体が今まで使っていたエネルギーの取り方から、少しずつ別の使い方へ切り替わる途中で起こることがあります。
ただし、強いめまいや吐き気が続く場合は、自己判断せず医療機関に相談することが大切です。

甘いものがやめられない理由

チョコレート、クレープ、ケーキ、菓子パン。
甘いものは、疲れている時やストレスがある時ほど欲しくなります。
これは意志が弱いからではなく、体と脳が「すぐ使えるエネルギー」を求めていることがあります。

ただ、40代以降になると、若い頃と同じ感覚で甘いものを食べても、体重や体脂肪に残りやすくなる方がいます。
「少しだけ」のつもりでも、毎日続くと体は正直に反応します。

甘いものを完全にゼロにする必要はありません。
でも、毎日の習慣になっているなら、まずは回数を減らすことが大切です。
たとえば「毎日」から「週に2回」へ。
「夜」ではなく「昼間に少量」へ。
これだけでも、体の負担は変わります。

腰痛・お尻の痛みと運動不足の関係

今回の方は、腰からお尻まわりの痛みがあり、寝る時にもつらさを感じていました。
腰痛やお尻の痛みは、体重だけでなく、運動不足や筋力低下、姿勢の崩れとも関係します。

お尻まわりの筋肉がうまく使えないと、骨盤を支えにくくなります。
その結果、腰や太ももに負担がかかり、寝ている時や立ち上がる時に痛みが出やすくなることがあります。

体は、長く使っていない自転車のチェーンのようなものです。
使わない期間が長いと、動きが固くなります。
だからこそ、いきなり強い運動ではなく、呼吸やお尻上げのような小さな運動から始めることが大切です。

腹式呼吸でくびれと姿勢を整える

施術では、背中にタオルを当てて、仰向けで腹式呼吸を行いました。
息を吸った時にお腹や肋骨が広がり、息を吐いた時にお腹がしぼむ感覚を確認します。

呼吸は、ただ息をするだけではありません。
お腹まわりの筋肉、背中、肋骨、骨盤の安定にも関係します。
呼吸が浅いと、お腹に力が入りにくく、姿勢が崩れやすくなることがあります。

くびれ作りやダイエットというと腹筋運動を頑張りたくなります。
でも、まずは呼吸でお腹を使える状態にすることが大切です。

お尻上げ運動で体を支える力をつける

もうひとつ行ったのが、お尻上げ運動です。
仰向けで膝を立て、お尻を下から順番に持ち上げ、下ろす時は背中の上の方からゆっくり戻します。

この動きは、お尻・もも裏・腹筋を一緒に使う練習です。
腰痛や膝の痛みがある方は、この動きがうまくできず、腰を反らせて持ち上げたり、お尻からドスンと下ろしたりすることがあります。

地味な運動ですが、姿勢改善、腰痛予防、お尻の痛みの軽減、ダイエット中の体づくりにもつながります。
無理に回数を増やすより、正しい形で続けることが大切です。

医療機関へ相談した方がよい症状

ダイエット中のめまいや腰痛の中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜ダイエット中の不調は、食事・呼吸・姿勢から整えましょう

ダイエット中のめまい、だるさ、頭痛、眠気は、体の変化の途中で出ることがあります。
ただし、強い症状が続く時は無理をせず、医療機関へ相談しましょう。

甘いものを減らすことは大切ですが、気合いだけで我慢する必要はありません。
食べるタイミング、回数、量、たんぱく質や水分のとり方を整えることで、続けやすくなります。

腰痛やお尻の痛みがある方は、体重だけでなく、呼吸・姿勢・お尻や腹筋の使い方も見直しましょう。
とだ整体院では、整体と運動、生活習慣の見直しを通じて、根本改善をサポートします。

目指すのは、ただ体重を落とすことではありません。
疲れにくく、腰痛をくり返しにくく、これから先も自分の足で動ける死ぬまで歩ける体づくりです。

「痩せたいけれど体調が不安」
「甘いものをやめきれない」
「腰痛やお尻の痛みも一緒に見てほしい」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市でダイエット中の不調・腰痛・お尻の痛みにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。