豊川市で右腰の痛み・坐骨神経痛・足のしびれに悩む方へ

「右の腰が痛くなり、しびれも出てきた」
「ぎっくり腰を何度かくり返していて、また同じかと思った」
「コルセットをすると楽だけど、外すのが不安」
「歩き方が変わってきた気がする」
「このまま足腰が弱っていくのではと心配」

豊川市でこのような腰痛や坐骨神経痛、足のしびれにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、右腰の痛みとしびれがあり、以前にもぎっくり腰を経験されていました。
痛みは少し落ち着いてきたものの、「今回の痛みはいつものぎっくり腰と少し違う気がする」と不安を感じて来院されました。

坐骨神経痛のような症状は、腰だけを揉めばよいとは限りません。
背中の硬さ、腹筋の弱さ、お尻の筋力低下、骨盤の不安定さ、もも裏や足首の硬さが重なって、腰や神経に負担がかかることがあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、腰痛や坐骨神経痛をその場しのぎで楽にするだけではありません。
痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強くなった時だけ通う場所ではありません。
「歩き方が不安」
「運動した方がいいのは分かるけど、何をすればいいか分からない」
「病院に行くほどではないけれど気になる」
そんな小さな不安も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

右腰の痛みと坐骨神経痛で見られた状態

体を確認すると、背中全体の硬さ、腹筋の弱さ、お尻まわりの筋力低下、もも裏の硬さ、足首の不安定さが見られました。
痛みは右腰に出ていますが、体全体で見ると、腰だけに問題がある状態ではありませんでした。

坐骨神経痛のような腰からお尻、足にかけての痛みやしびれは、電気コードが押されると先まで流れにくくなるように、神経の通り道に負担がかかって起こることがあります。
そのため、腰だけでなく、お尻や骨盤、背中の状態を見ることが大切です。

原因は腰だけではありません

腰痛や坐骨神経痛では、「腰が悪い」と考えがちです。
もちろん腰に負担はかかっています。
しかし、その腰に負担を集めている原因が、別の場所にあることも多いです。

背中が硬いと、体を反る・ひねる・起こす動きが腰だけに集中します。
腹筋が弱いと、骨盤を安定させにくくなります。
お尻の筋力が落ちると、歩く時や階段で腰が代わりに頑張ります。

これは、家の土台がゆるんでいるのに、壁だけを直そうとしているようなものです。
壁のひびだけを埋めても、土台がグラグラのままだと、また同じ場所に負担がかかります。

とだ整体院では、腰だけでなく、背中・骨盤・お尻・股関節・足首まで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行います。

腹筋とお尻を使える体にする理由

坐骨神経痛や腰痛をくり返す方に大切なのが、腹筋とお尻を「ただ鍛える」のではなく、正しく使えるようにすることです。

腹筋は、体のコルセットのような役割があります。
腹筋が弱いと、骨盤がグラグラしやすくなり、腰やお尻の筋肉が余分に固まってしまいます。

お尻は、歩く・立つ・階段を上る時に大切な筋肉です。
お尻が働きにくいと、もも裏や腰、膝に負担がまわります。
結果として、腰痛や足のしびれ、歩く不安につながることがあります。

ただし、痛みがある状態で自己流の筋トレを始めると、かえって悪化する場合もあります。
まずは体の硬さを取り、正しい力の入れ方を確認しながら進めることが大切です。

とだ整体院で行う整体と運動

1. 背中・腰・お尻の硬さを整える

まずは硬くなった背中、腰、お尻まわりを確認し、神経の通り道に負担がかかりにくい状態を目指します。
強く押せばよいわけではなく、その日の痛みやしびれの状態を見ながら整体を行います。

2. お尻に力を入れる練習

施術では、足を組んだ姿勢でお尻に力を入れる練習を行いました。
うまく使えていない筋肉にスイッチを入れるようなイメージです。
その後に足を上げると、軽く感じることがあります。

これは足が魔法のように軽くなったのではなく、本来使うべき筋肉が働きやすくなったサインです。
ネジがゆるんでいた家具を締め直すと安定するように、体も正しい場所に力が入ると動きやすくなります。

3. EMSで腹筋を使うサポート

腹筋が弱い方には、必要に応じてEMSを使うことがあります。
電気の刺激でお腹の筋肉を収縮させ、普段使えていない腹筋に刺激を入れる方法です。

EMSだけで坐骨神経痛が治るわけではありません。
しかし、整体や運動と組み合わせることで、骨盤を支える力をつけるサポートになります。

自宅で意識したいこと

痛みがある時だけ整えるのではなく、痛みが少ない時に体を作ることが大切です。
筋肉が変わるには、一般的に数ヶ月単位の積み重ねが必要です。
とだ整体院では、その方の状態に合わせて、3ヶ月ほどを目安に体の使い方を整えていくことがあります。

目指すのは、ただ今の痛みを減らすことだけではありません。
これから先も自分の足で歩き、階段や外出を不安なく続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

坐骨神経痛や足のしびれの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜坐骨神経痛・腰痛は背中・腹筋・お尻から整えましょう

右腰の痛み、足のしびれ、坐骨神経痛のような症状は、腰だけが原因とは限りません。
背中の硬さ、腹筋の弱さ、お尻の筋力低下、骨盤の不安定さ、もも裏や足首の硬さが重なって起こることがあります。

とだ整体院では、痛みが出ている場所だけでなく、体全体のつながりを見ながら整体と運動を行います。
その場しのぎではなく、痛みが戻りにくい体づくりを通じて、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「ぎっくり腰をくり返したくない」
「坐骨神経痛やしびれが不安」
「将来も歩ける体を作りたい」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で坐骨神経痛・腰痛・足のしびれにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。