豊川市で膝の内側・前側の痛みに悩む方へ

「膝の内側が痛い」
「膝の前側まで重だるい」
「仕事で立ちっぱなしになると膝が気になる」
「ふくらはぎが張って、足首まわりも硬い」
「湿布だけではまた戻ってしまう気がする」

豊川市でこのような膝の痛みにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、膝の内側から前側にかけて痛みが出ていました。
お仕事では立ったり動いたりする時間が長く、忙しい時期には体に負担がたまりやすい状態でした。

膝の痛みというと「膝だけが悪い」と思いやすいですが、実際にはお尻まわり・もも前・ふくらはぎ・足首の硬さが関係していることがあります。
膝は体の真ん中で板挟みになりやすい場所です。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、膝の痛みをその場しのぎで揉むだけではありません。
膝に負担が集まっている原因を、股関節・足首・筋肉の硬さ・歩き方まで見ながら、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強くなった時だけ通う場所ではありません。
「この膝の痛みは放っておいていいのかな」
「仕事を続けながら整えたい」
「病院に行くほどではないけれど不安」
そんな小さな不調も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

膝の内側・前側の痛みで見られた状態

今回の方は、膝の内側を中心に、前側にも不調が出ていました。
体を確認すると、お尻まわり、もも前、ふくらはぎに硬さがあり、膝だけでなく脚全体に負担がたまっている状態でした。

膝の内側の痛みは、歩く時や立ち上がる時に出やすいことがあります。
膝の前側の痛みは、階段、しゃがむ動き、長時間立つ仕事などで気になりやすいです。

原因は膝だけではありません

膝は、股関節と足首の間にあります。
上にある股関節が硬くても、下にある足首が硬くても、その間にある膝が無理をしやすくなります。

たとえるなら、家の柱の間にある扉のようなものです。
上の柱と下の土台がゆがんでいると、扉だけがギシギシします。
扉だけ直しても、土台が傾いたままだとまた動きにくくなります。

膝も同じです。
お尻まわりが硬くなると股関節が動きにくくなります。
もも前が硬くなると膝のお皿まわりに負担がかかります。
ふくらはぎが硬いと、足首が動きにくくなり、歩く時の衝撃が膝に伝わりやすくなります。

だからこそ、膝の痛みの根本改善を目指すには、膝だけではなく、脚全体と体の使い方を見ることが大切です。

ふくらはぎと足首まわりの硬さも関係します

施術では、ふくらはぎや足首まわりの硬さも確認しました。
特に、内くるぶしから指4本分くらい上のあたりは、膝や足首の不調がある方で硬くなりやすい場所です。

このあたりを軽く押すと、ズーンと痛みを感じる方もいます。
強く押しすぎる必要はありませんが、足首やふくらはぎの状態を知る目安になります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われることもあるほど、血流や歩行に関係します。
ここが硬いと、足が重い、むくむ、歩きにくい、膝に負担が出やすいという状態につながることがあります。

とだ整体院で行う整体

1. お尻・もも前・ふくらはぎを確認

膝の痛みがある場合でも、最初から膝だけを強く触ることはしません。
お尻まわり、もも前、ふくらはぎ、足首の動きを確認し、膝に負担が集まっている原因を探します。

2. 呼吸で体の力を抜きやすくする

筋肉が硬い方は、無意識に体に力が入っていることがあります。
そのため、整体中にも深呼吸を使いながら、体が力を抜きやすい状態を作っていきます。
深呼吸だけでも、筋肉の緊張がゆるみやすくなることがあります。

3. 膝を丸く動かして関節の動きを確認

施術では、膝や股関節、足首をやさしく動かしながら、どの動きで痛みが出るかを確認します。
無理に動かすのではなく、痛みのない範囲で関節の動きを整えていきます。

痛みが強い日と、あまり痛くない日があります。
その日の状態を見ながら、整体の強さや内容を変えることが大切です。

自宅でできるセルフケア

1. 深呼吸で体をゆるめる

仰向けで寝て、鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きます。
膝の痛みと関係なさそうに見えますが、体が緊張している方には大切なケアです。

2. 内くるぶし上のやさしいセルフマッサージ

内くるぶしから指4本分ほど上のあたりを、親指でやさしく押します。
強くグリグリしすぎる必要はありません。
痛気持ちいい程度で、10秒ほどゆっくり押して離します。

痛みが強い場合、腫れや熱感がある場合は行わず、医療機関へ相談してください。

3. もも前をゆるめる

椅子に座り、もも前を手のひらで軽くさすります。
もも前が硬くなると、膝のお皿まわりに負担がかかりやすくなります。
お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うのがおすすめです。

セルフケアは、強くやればよいものではありません。
割れたお茶碗を金継ぎで少しずつ直すように、体もやさしく整えていくことが大切です。

医療機関へ相談した方がよい症状

膝の痛みの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜膝の内側・前側の痛みは脚全体から整えましょう

膝の内側の痛み、膝の前側の痛みは、膝だけが原因とは限りません。
お尻まわり、もも前、ふくらはぎ、足首の硬さが重なって、膝に負担が集まっていることがあります。

とだ整体院では、膝だけを揉むのではなく、股関節・足首・脚全体の筋肉・日常動作まで確認しながら整体を行います。
その場しのぎではなく、痛みが戻りにくい体づくりを大切にしています。

忙しい時期でも仕事を続けられる体。
買い物や外出を不安なく楽しめる体。
そして将来の死ぬまで歩ける体づくりへつなげることが目標です。

「膝の痛みをくり返したくない」
「膝だけでなく脚全体を見てほしい」
「このまま歩けなくなるのは不安」
そんな方は、豊川市新桜町通りのとだ整体院へ、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で膝の内側・前側の痛み、ふくらはぎの張りにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。