豊川市で「痩せたいけれど続かない」とお悩みの方へ

「体重を落としたいけれど、何を食べたらいいかわからない」
「最初は頑張れても、すぐ元の食事に戻ってしまう」
「膝の痛みや腰痛があり、運動だけで痩せるのは不安」

豊川市でこのようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、ファスティングと食事の見直しに取り組まれた患者さんのお話です。
最初は「きついかな」と不安もありましたが、実際に取り組んでみると、思っていたよりも続けやすく、体重にも変化が出てきました。

体重は69.7kgから67.0kgへ。
約2週間ほどで2.7kgの変化がありました。
さらにウエストも101.5cmから99.5cmへと、2cm変化していました。

とだ整体院では、ただ体重を落とすことだけを目的にしていません。
豊川市で膝の痛みや腰痛があり、痩せたいけれど運動が不安な方へ、
死ぬまで歩ける体づくりを目指したサポートを行っています。

患者さんのお悩み｜痩せたいけれど、何を続けたらいいかわからない

患者さんは、体重を落としたいという思いがありました。
ただ、自己流で食事を減らすだけでは続きにくく、何を食べればよいのかも迷いやすい状態でした。

最初はファスティングに対して、
「お腹が空いてつらそう」
「本当に続けられるかな」
という不安もあったと思います。

実際、初日はお腹が空いたり、頭が重く感じたりして、少しつらさもありました。
しかし、体が慣れてくると「思ったより大丈夫」と感じられるようになりました。

大切なのは、気合いだけで頑張ることではありません。
体に合ったやり方で、少しずつ食事の感覚を変えていくことです。

体重とウエストの変化｜69.7kgから67.0kgへ

今回の患者さんは、スタート時の体重が69.7kgでした。
そこから取り組みを続けた結果、67.0kgまで変化していました。

患者さんご本人も、久しぶりに68kg台を見て、
「減っていくのが楽しかった」
と話されていました。

ダイエットは、つらいだけだと続きません。
体重やウエストの変化が見えることで、少しずつ前向きな気持ちになれます。

もちろん、体重の変化には個人差があります。
それでも、数字として変化が見えると、
「もう少し続けてみよう」
という気持ちにつながります。

食事への意識の変化｜豆腐や野菜が美味しく感じるように

ファスティング後、患者さんは食べ物の感じ方にも変化が出ていました。

豆腐、トマト、大根、セロリなど、シンプルな食べ物でも「そのままで美味しい」と感じられるようになっていました。

これはとても大切な変化です。
濃い味や加工されたものばかり食べていると、どうしてもシンプルな食材の味を感じにくくなります。

しかし、一度体を整える期間を作ることで、
「これから何を食べたらいいんだろう」
「少し食事に気をつけてみよう」
という意識が自然に出てきます。

たまに食べるのは大丈夫。戻し方が大切

ダイエット中でも、外食や家族との食事はあります。
ラーメン、パスタ、揚げ物、焼肉などを一生食べないというのは現実的ではありません。

大切なのは、食べたあとにどう整えるかです。
たとえば、麺類や揚げ物を食べたあとに体重が増えても、それは脂肪ではなく、むくみとして出ている場合があります。

その後、2〜3日ほど水分を取り、食事を整えることで、体が戻りやすくなります。
気にしすぎず、でも何となく意識する。
このくらいの気持ちが長続きしやすいです。

痩せにくくなる原因｜むくみ・食べ方・水分不足

痩せたい方の多くが、脂肪だけを気にします。
しかし、体重が増えたり減ったりする理由は脂肪だけではありません。

体のむくみ、食事の内容、水分の量、便通、筋肉量など、いろいろなことが関係しています。

小麦や麺類で体がむくみやすい方もいます

会話の中では、麺類やパスタを食べたあとに体重が増えやすいという話もありました。
これは脂肪が一気に増えたというより、体が水分をため込み、むくみとして体重に出ている可能性があります。

だからこそ、食べた翌日に体重が増えても、すぐに落ち込む必要はありません。
体の反応を知り、数日かけて整えていくことが大切です。

水分を取るほど、体は巡りやすくなる

患者さんは、ファスティング中は水分をよく取れていました。
しかし普段の仕事中は、気づくとあまり飲めていないこともありました。

水分が少ないと、体はため込みやすくなります。
反対に、少しずつ水分が入ってくると、体は出しやすくなります。

トイレに行く回数を減らしたくて水分を控える方もいますが、体の巡りを考えると、こまめに飲むことが大切です。

とだ整体院のサポート｜食事・整体・生活習慣を一緒に整える

とだ整体院では、痩せたい方に対して、体重だけを見るのではなく、体の状態も一緒に確認します。

膝の痛みや腰痛がある方が、急に運動だけで痩せようとすると、かえって体を痛めてしまうことがあります。

そのため、まずは食事を整えながら、整体で体の硬さや負担を減らし、動きやすい体づくりを進めていきます。

朝の置き換えや、食前のサポートも活用

ファスティング後は、いきなり元の食事に戻すのではなく、朝だけプロテインや酵素を活用する方法もあります。

また、外食やしっかり食べる予定がある時には、食前にサポート用のものを使うことで、リバウンドしにくい生活を目指していきます。

無理に我慢するのではなく、戻りにくい工夫をしながら続けることが大切です。

すっきり大根で内側から整える方法も

次回以降の取り組みとして、すっきり大根についてもお話しました。
昆布や梅干しと一緒に煮た大根を食べることで、お腹の中をスッキリさせる目的で行う方法です。

食べる量が少ない期間は便の量も少なくなりやすいため、体の内側から整える方法を知っておくと、次のステップに進みやすくなります。

同じように痩せたいけれど不安な方へ

豊川市で痩せたいと感じている方の中には、
「食事制限はきつそう」
「何を食べればいいかわからない」
「膝の痛みや腰痛があって運動が不安」
「体重は落としたいけれど、リバウンドが怖い」
という方も多いと思います。

痩せるために大切なのは、ただ食べないことではありません。
体が楽になる食べ方を知り、続けられる形にすることです。

そして、膝や腰に不安がある方は、先に体の負担を減らすことも大切です。
痛みがあるまま無理に運動すると、続かないだけでなく、痛みが強くなることもあります。

とだ整体院では、食事・整体・生活習慣を合わせて見ながら、その方に合ったペースでサポートします。

まとめ｜豊川市で痩せたい方は新桜町通りのとだ整体院へ

今回の患者さんは、ファスティングと食事の見直しに取り組み、体重が69.7kgから67.0kgへ変化しました。
ウエストも101.5cmから99.5cmへ変化し、数字としても前向きな結果が出ていました。

さらに、豆腐や野菜などのシンプルな食材を美味しく感じるようになり、食事への意識も変わってきていました。

痩せたい方にとって大切なのは、無理な我慢ではなく、体が変わる感覚を楽しみながら続けることです。

新桜町通りのとだ整体院では、痩せたい方の食事サポートだけでなく、膝の痛み・腰痛・姿勢・体の使い方まで見ながら、根本改善を目指します。
豊川市の皆さまにとって、体の不安を気軽に相談できる地域の保健室のような存在でありたいと考えています。

豊川市で痩せたい、膝の痛みや腰痛があり運動が不安な方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。