豊川市で膝の痛み・ゴリゴリ感に悩む方へ

「膝の痛みは減ってきたけれど、ゴリゴリ音が気になる」
「歩くときに膝へ負担がかかっている気がする」
「靴やインソールで体が変わるのか気になる」

豊川市でこのようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、膝の痛みが少しずつ落ち着いてきた患者さんのお話です。
施術の中で、足元を整えるためにインソールを作成し、靴を履いたときと脱いだときで体の安定感がどのように変わるかを確認しました。

患者さんは最近、「膝の痛みは全然なくなってきた」と話されていました。
一方で、膝がポキポキ・ゴリゴリ鳴る感じは残っていました。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、膝だけを見て終わりではありません。
足首、膝、股関節、骨盤、体幹までつながって働けるように整え、
地域の保健室のように気軽に相談できる場所として、
死ぬまで歩ける体づくりを目指しています。

院長は理学療法士として7年以上の臨床経験があり、膝の痛みを「膝だけの問題」と決めつけず、足元・姿勢・体の使い方まで丁寧に確認します。

患者さんのお悩み｜膝の痛みは減ったがゴリゴリ感が残る

患者さんは、以前から膝の痛みや違和感に悩まれていました。
施術を続ける中で、痛みそのものはかなり落ち着いてきていました。

実際に今回の会話の中でも、
「最近は膝の痛みが全然なくなっちゃいました」
と話されていました。

ただし、膝を動かしたときのゴリゴリ感やポキポキ鳴る感じは残っていました。
痛みが少なくなっても、音や引っかかりがあると、
「このままで大丈夫かな」
と不安になりますよね。

膝の音は、必ずしも悪いものとは限りません。
しかし、膝が正しい動きのルートから少し外れていると、車が白線の上を走るようにガタガタした感じが出ることがあります。

そのため今回は、膝だけではなく、靴・足元・内ももの使い方まで確認していきました。

インソール確認時の状態｜靴を履くと体が安定しやすい

今回、患者さんの靴に合わせてインソールを作成しました。

まずは、インソールを入れた靴を履いた状態と、靴を脱いだ状態で体の安定感を比べました。
ベッドに座った状態で体を押し、どれくらい踏ん張れるかを確認しました。

靴を履いているときは、押されても体の芯が残りやすく、踏ん張りやすい状態でした。
反対に、靴を脱ぐと体が不安定になりやすく、押されたときの耐え方が変わりました。

患者さんも、その違いを実感されていました。

足元が整うと、足首が安定し、膝が安定し、骨盤へ力が入りやすくなります。
このように、足元から体全体が連動して変わっていきます。

原因の説明｜膝だけでなく足首・骨盤・内ももが関係

膝の痛みやゴリゴリ感があると、多くの方は膝だけを気にします。
しかし、膝は体の中間地点です。

下には足首や足裏があります。
上には股関節や骨盤があります。

つまり、足元が不安定でも膝に負担がかかりますし、股関節や骨盤がうまく働かなくても膝に負担がかかります。

今回の患者さんの場合、足元を整えることで体の安定感が変わりました。
これは、膝の痛みや違和感が、膝だけの問題ではなかったことを表しています。

膝がガタガタするのは正しい道を通れていないサイン

施術中には、膝の状態を車にたとえて説明しました。

車が道路の本線をまっすぐ走っていれば、スムーズに進みます。
でも、白線の上やガタガタした道を走ると、車体が揺れます。

膝も同じです。
膝が正しいルートで曲げ伸ばしできていないと、ゴリゴリ感や違和感が出やすくなります。

そのため、膝の筋肉の硬さを取ること、筋力低下を補うこと、体の歪みを整えることが大切です。

施術内容｜足元から膝への負担を減らす

とだ整体院では、まず作成したインソールを靴に入れ、体の安定感を確認しました。

インソールは、ただ土踏まずを支えるだけのものではありません。
その人の足に合わせて、足首や膝、骨盤へ力が入りやすい状態を作るためのものです。

今回も、インソールを入れた靴を履くことで、体が押されたときの安定感が変わりました。

靴のサイズに合わせることも大切

インソールは、どの靴に入れても同じように使えるわけではありません。

今回のインソールは、患者さんの靴のサイズに合わせて作成していました。
別の大きな靴に入れると、靴の中でずれてしまい、十分に効果を感じにくくなることがあります。

靴とインソールはセットで考えることが大切です。

膝が痛い方は、膝の施術だけでなく、普段履いている靴が合っているかも見直してみるとよいでしょう。

日常生活で使うことで膝への負担を減らす

インソールは、院の中だけで使うものではありません。
日常生活で使うことで、歩くときや立っているときの膝への負担を減らしやすくなります。

足元が安定すると、体に力が入りやすくなります。
その結果、歩くときの不安や膝への負担が減りやすくなります。

内ももを使うトレーニング｜膝のゴリゴリ感を減らすために

施術後には、自宅でできるトレーニングもお伝えしました。

使うものは、ボールやクッションです。

多くの方は、膝の外側や太ももの外側ばかりを使いやすくなっています。
反対に、内ももは使いにくくなっています。

内ももがうまく働かないと、膝が外へ逃げたり、曲げ伸ばしのときにガタガタしやすくなります。

ボールやクッションを挟むことで、内ももに意識が入りやすくなります。
この練習を続けることで、膝のゴリゴリ感や不安定感が少しずつ減りやすくなります。

無理に回数を増やさない

最初からたくさんやる必要はありません。

まずは数回からで大丈夫です。
大切なのは、膝が痛くならない範囲で、ゆっくり丁寧に行うことです。

痛みが出る場合は、無理に続けず、体に合った方法へ調整することが大切です。

変化・結果｜膝の痛みが減り、安定感を実感

今回の患者さんは、以前と比べて膝の痛みが大きく減っていました。

さらに、インソールを入れた靴を履くことで、体の安定感の違いも実感されました。

膝の痛みが減ったあとに大切なのは、痛みが戻らない体づくりです。
痛みが取れたから終わりではなく、なぜ痛みが出ていたのかを見直すことが大切です。

この積み重ねが、長く歩ける体につながります。

同じように膝の痛みで悩む方へ

豊川市で膝の痛みに悩む方の中には、
「湿布を貼っているけれど変わらない」
「膝の音が気になる」
「歩くと痛い」
「曲げると痛い」
「痩せたいけれど膝が痛くて運動できない」
という方も多いと思います。

膝の痛みは、膝だけを見ても変わらないことがあります。

足元、靴、足首、内もも、股関節、骨盤、背中。
こうした体全体のつながりを見ることで、膝への負担が減りやすくなります。

特に、歩くと膝が痛い方や、膝がゴリゴリ鳴る方は、足元の安定感と内ももの使い方を見直すことが大切です。

とだ整体院では、その場しのぎではなく、痛みが戻りにくい体づくりを大切にしています。
ダラダラ通わせるのではなく、通院からの卒業を目指して、一人ひとりの体に合わせたサポートを行っています。

まとめ｜豊川市で膝の痛み・足元の不安ならとだ整体院へ

今回の患者さんは、膝の痛みがかなり減ってきていましたが、膝のゴリゴリ感や体の安定感が課題として残っていました。

そこで、インソールを使って足元を整え、靴を履いた状態と脱いだ状態で体の安定感を確認しました。
さらに、膝の負担を減らすために、内ももを使うトレーニングもお伝えしました。

新桜町通りのとだ整体院では、膝だけでなく、足元から体全体を見て根本改善を目指します。

豊川市の皆さまにとって、体の不安を気軽に相談できる地域の保健室のような存在として、膝の痛み・歩く不安・インソールのご相談まで幅広くサポートしています。

豊川市で膝の痛み・歩く不安・インソールのご相談なら、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。