豊川市で「背中が硬い・腰が張る・歩くと疲れる」方へ

「腰の痛みは少し落ち着いてきたけれど、背中がガチガチ」
「調子が良くなって歩けるようになった分、足や腰が疲れる」
「下を向く動きや腰を曲げる動きは楽になった」
「仕事で歩く範囲が広がったけれど、体の疲れが残る」
「深呼吸をしても、背中や肋骨が動いている感じが分かりにくい」

豊川市でこのような背中の硬さ、腰痛、腰の張り、歩く疲れ、体をひねりにくい不調にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、前回から良い状態が続き、痛みも10段階で2程度を保てていました。
仕事中も以前より動きやすくなり、今まで痛みや面倒さで避けていた移動も、少しずつ歩けるようになっていました。

ただ、歩けるようになった分、今まで使っていなかった筋肉に疲れが出て、腰まわりや背中に硬さが残っていました。
これは悪いことばかりではなく、行動範囲が広がってきたサインでもあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、背中の硬さや腰痛をその場しのぎで揉むだけではありません。
背中・肋骨・腰・お尻・歩き方・呼吸まで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「最近、体が硬くなってきた」
「歩けるようになったけれど疲れやすい」
「病院に行くほどではないけれど、体の使い方を相談したい」
そんな小さな不安も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

背中の硬さ・腰痛で見られた変化

今回の方は、腰痛の強さは以前より落ち着き、良い状態が継続していました。
下を向く動きや腰を曲げる動きも、以前より楽になっていました。

一方で、体を触ると腰まわりや背中はまだ硬く、特に背中の動きにくさが残っていました。
調子が良くなって仕事中に歩く量が増えたことで、今まで使っていなかった筋肉が疲れやすくなっている可能性があります。

歩けるようになった後に疲れが出る理由

痛みが減って歩けるようになると、行動範囲が広がります。
これはとても良い変化です。
ただし、今まであまり使えていなかった筋肉に急に出番が増えるため、足や腰、背中に疲れが出ることがあります。

たとえるなら、しばらく使っていなかった自転車を久しぶりにこぐようなものです。
動かせるようになったからといって、いきなり長距離を走るとチェーンやタイヤに負担がかかります。
体も同じで、少しずつ慣らしていくことが大切です。

背中が硬いままだと、腰だけで動いたり、足だけで頑張ったりしやすくなります。
そのため、整体で腰やお尻を整えるだけでなく、背中や肋骨を動かす呼吸も大切になります。

背中をゆるめる呼吸セルフケア

背中の硬さが強い方は、深呼吸をしても胸や肋骨があまり動いていないことがあります。
ただ息を吸うだけでなく、「肋骨が広がる」「背中や脇が伸びる」と感じながら行うことが大切です。

さらに、手首を持って横へ伸びながら深呼吸をすると、脇腹から背中にかけて伸びる感覚が出やすくなります。
体をひねる前後で試すと、背中の動きやすさの変化を感じる方もいます。

とだ整体院で行う整体

1. 腰とお尻まわりを整えます

腰痛や歩く疲れがある場合、腰だけでなくお尻まわりの硬さや使いにくさも確認します。
お尻がうまく働くと、腰だけに負担が集まりにくくなります。

2. 背中と肋骨の動きを見ます

背中が硬い方は、体をひねる動きや呼吸が浅くなりやすいです。
とだ整体院では、背中や肋骨の動きを確認し、呼吸を使って動きやすい状態を目指します。

3. 歩く量の増やし方も一緒に考えます

痛みが減ってきた時こそ、急に頑張りすぎないことが大切です。
歩く量を少しずつ増やし、疲れが強く出すぎない範囲で体を慣らしていきます。

自宅で意識したいこと

セルフケアは、たくさんやれば良いわけではありません。
毎日少しずつ、体に「こう動けば楽なんだよ」と教えていくことが大切です。
割れたお茶碗を金継ぎで直すように、体も整えながら少しずつ強くしていきます。

とだ整体院が目指すのは、今の背中の硬さや腰痛を楽にすることだけではありません。
仕事、旅行、買い物、趣味を安心して続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

背中の硬さや腰痛、歩く疲れの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜背中の硬さ・腰痛は、呼吸と歩き方も一緒に整えましょう

背中の硬さ、腰痛、歩く疲れ、体のひねりにくさ。
これらは、腰だけでなく、背中、肋骨、お尻、歩く量の変化が関係していることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体で背中・腰・お尻を整えながら、呼吸セルフケアや歩く量の調整もお伝えし、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「腰痛は少し良いけれど背中が硬い」
「歩けるようになった分、疲れやすい」
「呼吸や姿勢も含めて体を整えたい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で背中の硬さ・腰痛・歩く疲れにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。