豊川市で「しゃがんで立つ時に膝が痛い」方へ

「しゃがんでから立ち上がる時に膝が痛い」
「両膝の真ん中あたりがズキッとする」
「歩く時に少しびっこを引いてしまう」
「靴の中で足がズレる感じがある」
「お尻上げ運動をしているけれど、まだ膝の痛みが不安」

豊川市でこのような膝の痛み、しゃがむ時の痛み、立ち上がりの痛み、歩く不安、靴の違和感にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、しゃがんで立つ時に両膝の前側、特にお皿のまわりに痛みが出ていました。
さらに、靴を確認すると本来の足のサイズより大きめの靴を履いており、靴の中で足がズレやすい状態でした。

膝の痛みは、膝だけを見ても原因が分からないことがあります。
お尻や股関節がうまく使えていない、もも裏が働きにくい、靴が大きくて足元が安定していない。
こうした小さな負担が重なると、しゃがむ・立つ・歩く時に膝へストレスが集まりやすくなります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、膝の痛みをその場しのぎで揉むだけではありません。
膝・股関節・お尻・もも裏・内もも・靴・インソールまで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「この靴で大丈夫かな」
「膝が悪くならないか不安」
「病院に行くほどではないけれど、歩き方を見てほしい」
そんな小さな不安も相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

しゃがむと膝が痛い方に見られた状態

今回の方は、しゃがんで立つ時に両膝の前側が痛む状態でした。
立ってやろうとするとふらつきもあり、歩く時にも少し膝をかばうような動きが見られました。

施術では、膝そのものだけでなく、お尻まわり、股関節、もも裏、足の上げやすさを確認しました。
運動を入れた後は、歩き方が少しスムーズになり、びっこを引く感じが軽くなっていました。

靴が大きいと膝に負担がかかる理由

足のサイズを確認すると、実際の足の長さよりも大きめの靴を履いている状態でした。
横幅で靴を選ぶと、縦のサイズが大きくなりすぎることがあります。
すると靴の中で足が前後に動き、歩くたびに足指や膝に余分な力が入ります。

これは、子どもが大人の靴を履いて歩いているようなものです。
靴が大きいと、脱げないように足が無意識に踏ん張ります。
その小さな踏ん張りが、膝、股関節、腰へ負担として積み重なることがあります。

とだ整体院では、必要に応じて靴やインソールも確認します。
足元は家でいう土台です。
土台がぐらついたまま膝だけを整えても、また同じ場所に負担が戻りやすくなります。

お尻・もも裏が使えないと膝が頑張りすぎます

しゃがむ、立つ、歩くという動きは、膝だけで行っているわけではありません。
本来は、お尻、股関節、もも裏、内もも、足裏が一緒に働きます。

しかし、お尻やもも裏が使いにくくなると、膝まわりが代わりに頑張ります。
その結果、しゃがんで立つ時に膝が痛い、階段で膝が痛い、歩くと膝が不安という状態につながることがあります。

たとえるなら、チームで持つはずの荷物を、膝だけが一人で持っている状態です。
最初は何とか頑張れても、毎日の積み重ねで膝に痛みが出やすくなります。

自宅で続けたいお尻上げ運動

今回の方には、お尻上げ運動を続けていただいていました。
ただし、運動は1週間で大きく変わるものではありません。
2〜3週間ほど続けることで、少しずつ体の使い方が変わる可能性があります。

クッションを挟むことで、内ももにも刺激が入りやすくなります。
内ももとお尻、もも裏が働くと、膝だけが頑張る状態を減らしやすくなります。

医療機関へ相談した方がよい症状

膝の痛みの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜しゃがむ時の膝痛は、膝だけでなく足元とお尻も整えましょう

しゃがんで立つ時の膝の痛み、両膝の前側の痛み、歩く時の不安。
これらは、膝だけでなく、お尻、股関節、もも裏、内もも、靴のサイズ、インソールが関係していることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体で膝・股関節・お尻を整えながら、靴やインソールも確認し、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「しゃがむと膝が痛い」
「靴が合っているか不安」
「自宅で何をすればよいか分からない」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市でしゃがむ時の膝痛・靴の違和感・歩く不安にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。