豊川市で「ファスティング後に少し体重が戻った」と不安な方へ

「ファスティングで体重が落ちたのに、少し戻ってしまった」
「甘いものを食べ始めたら、また欲しくなってきた」
「コーヒーを飲まなくても平気だったのに、最近また眠くなる」
「パスタや揚げ物を食べたら、体がだるい感じがする」
「もう一度ファスティングをした方がいいのか迷っている」

豊川市でこのようなファスティング後の体重戻り、ダイエットの停滞、甘いものへの欲求、体のだるさにお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、ファスティング後に一度体重がしっかり落ち、その後少し戻ったものの、全体としては約5kgほど体重に変化が出ていました。
ただ、最近になってパスタや揚げ物、甘いものを食べる機会があり、「また欲しくなってきた」「体がだるく感じる」と不安を感じていました。

体重が少し戻るとショックを受ける方は多いですが、すぐに失敗と考える必要はありません。
大切なのは、戻った理由を責めることではなく、食習慣や体調の変化に気づき、もう一度整えることです。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、ダイエットやファスティングを「体重だけを落とすもの」とは考えていません。
整体で体を整えながら、食習慣、睡眠、疲れ、運動、体の使い方まで確認し、無理なく続けられる根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「痩せたいけれど一人では続かない」
「ファスティング後の食事を相談したい」
「病院に行くほどではないけれど、体調や体重が不安」
そんな小さな悩みも相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

ファスティング後に見られた変化

今回の方は、ファスティング中は「思ったより我慢できた」と話されていました。
食事を作っていても意外と食べずに過ごせたり、甘いものやコーヒーを無理なく控えられたりしていました。

その後、少しずつ普段の食事に戻る中で、パスタや揚げ物を食べる機会がありました。
すると、甘いものがまた欲しくなったり、日中に眠気を感じたり、体のだるさが気になるようになりました。

体重が少し戻っても失敗ではありません

ダイエット中に体重が少し戻ると、「せっかく頑張ったのに」と落ち込みやすいです。
しかし、体重は水分、むくみ、便通、食事内容、睡眠、女性の場合は生理周期によっても上下します。

ファスティング後に少し体重が戻ったとしても、食事の選び方が変わっているなら、それは大きな前進です。
以前より揚げ物が減った、野菜が増えた、甘いものを食べすぎると体が重く感じるようになった。
こうした気づきは、体重の数字以上に大切です。

たとえるなら、部屋の大掃除をした後に少し散らかったようなものです。
完璧にきれいな状態をずっと保つのは難しいですが、「散らかってきたな」と気づければ、また整えることができます。
ファスティングも、体と食習慣を見直す大掃除のようなものです。

甘いもの・コーヒーが欲しくなる理由

甘いものや脂っこいものは、一度食べ始めるとまた欲しくなることがあります。
意志が弱いからではありません。
濃い味や甘い味に体が慣れると、薄味の食事が物足りなく感じやすくなるからです。

逆に、ファスティング中や食事を整えている期間は、甘いものやコーヒーがなくても平気だったという方もいます。
これは、体が少しずつ「いつもの刺激」を求めにくくなっていた可能性があります。

体は、ラジオの音量に似ています。
いつも大音量に慣れていると、小さな音が聞こえにくくなります。
でも、静かな時間を作ると、小さな音も聞こえるようになります。
食事も同じで、濃い味や甘いものを少し離れると、野菜、きのこ、海藻、味噌汁のやさしい味を感じやすくなります。

食卓が変わると家族の健康にもつながります

今回の方は、同じ鶏肉でも揚げるより蒸す方が良さそうと感じたり、野菜や海藻、きのこを増やそうとされていました。
これは、ご本人だけでなく、ご家族の食卓にも良い影響を与える可能性があります。

家庭の味は、家族の体づくりの土台です。
お母さんやご家族が作る料理が和食中心になったり、揚げ物が少し減ったり、野菜が増えたりすると、自然と家族の健康習慣にもつながります。

ダイエットは「自分だけが我慢するもの」ではなく、家族みんなの体を整えるきっかけにもなります。
とだ整体院では、体重だけでなく、日々の食卓や続けやすさも一緒に考えます。

とだ整体院で行う整体とサポート

1. 体重だけでなく、体調の変化を確認します

ダイエット中は、体重だけを見ると不安になりやすいです。
とだ整体院では、眠気、だるさ、食欲、甘いものへの欲求、便通、疲れ、目の疲れなども確認します。

2. 背中・首・目の疲れも整体で整えます

今回の方は、仕事で細かい文字や画面を見る時間が多く、目の疲れやしょぼしょぼ感もありました。
目が疲れると首や肩、背中も硬くなりやすく、呼吸が浅くなることがあります。
整体では、首・肩・背中の硬さも確認し、呼吸しやすい体を目指します。

3. 2回目のファスティングはタイミングも大切です

もう一度ファスティングを行う場合は、体調や生活予定、女性の場合は生理周期も考えて進めます。
生理中はふらつきやすい方もいるため、無理をせず、生理後など体調が安定しやすい時期を選ぶことがあります。

4. 膝や腰の負担を減らす体づくり

体重が少し変わるだけでも、膝や腰の負担は変わりやすくなります。
ただし、食べないだけで筋肉まで落としてしまうと、足腰を支える力が弱くなることがあります。
そのため、整体と食習慣を組み合わせながら、動ける体を作ることが大切です。

自宅で意識したいセルフケア

ダイエットは、短期間だけ体重を落とすことがゴールではありません。
食べ方が整い、体が軽くなり、膝や腰に負担をかけにくくなることが大切です。

とだ整体院が目指すのは、体重の数字だけではなく、仕事、家事、旅行、趣味を楽しめる死ぬまで歩ける体づくりです。

安全に進めるための注意点

ファスティングや食事制限は、体調や持病によって注意が必要です。
自己流で無理に行うと、ふらつき、頭痛、強いだるさ、体調不良につながることがあります。

まとめ｜ファスティング後の体重戻りは、もう一度整えるサインです

ファスティング後に体重が少し戻ったり、甘いものが欲しくなったり、だるさを感じたりすることがあります。
それは失敗ではなく、体や食習慣をもう一度見直すサインかもしれません。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体で体を整えながら、ファスティング後の食事、甘いものとの付き合い方、体重管理、首肩や目の疲れまで確認し、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「もう一度ファスティングを頑張りたい」
「体重が戻って不安」
「健康的に痩せて、動ける体を作りたい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市でファスティング後の体重戻り・甘いもの・だるさにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。