「腰痛とは一生付き合っていくもの」——そう諦めていませんか？

ぎっくり腰を繰り返している。立ち仕事をしていると腰が重くなる。
疲れると足がつるようになってきた。

「もうこれが普通」「年齢的に仕方ない」と感じている方もいるかもしれません。
でも、その「当たり前」はまだ変えられることがあります。

豊川市 新桜町通りのとだ整体院では、
腰痛を「その場で楽にする」だけでなく、繰り返しにくい体づくりをサポートしています。

院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があります。

立ち方のクセが腰痛を作る

腰痛が繰り返される方を見ると、共通した「立ち方のクセ」があることが多いです。

これらのクセは無意識のうちに体に染みついています。
「意識して直す」だけでは難しく、体幹の筋力をつけながら少しずつ変えていく必要があります。

「膝から先に動く」クセが腰を痛める

立ち上がる・しゃがむ・ものを拾う——こういった動作の時、
膝から先に動かすクセがある方は腰への負担が大きくなりやすいです。

正しい動き方は、お尻を後ろに引きながら、股関節を先に使うこと。
膝は後から自然についてくるイメージです。

この動き方ができると、腰ではなく股関節・お尻の筋肉に力が分散されます。
毎日の動作が変わるだけで、腰への積み重ねが全然違ってきます。

体幹の弱さと腰痛の関係

腹筋・インナーマッスルが弱くなると、腰だけで上半身を支えることになり、
負担が一点に集中しやすくなります。

ライフイベント（出産・手術など）後に体幹が使われにくくなる時期があります。
そのタイミングで体幹を意識的に取り戻していくことが、腰の再発防止につながります。

とだ整体院でのアプローチ

自宅でできること

股関節から先に動く練習

1. 椅子に座った状態から立ち上がる練習
2. 立ち上がる前に、お尻をすーっと後ろに引く
3. そのまま股関節をゆっくり伸ばしていく
4. 膝は後からついてくるイメージ

「腰痛とは一生付き合っていくもの」という諦めを、まず一度横に置いてみてください。
豊川市でお気軽にご相談ください。