「食事に気をつけているのに痩せない」——それ、意志の問題じゃないかもしれない

食事制限もした。運動もした。
なのに体重が戻ってしまった。
そのうちまたリバウンドするんじゃないかと思うと、やる気が出ない。

こんな悩みを持つ方が、豊川市 新桜町通りのとだ整体院にもよく来てくれます。

院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があります。
整体の仕事をする中で「痛みを取っても体重が重くて再発する」患者さんに多く関わり、
食事と体づくりをセットで考えることの大切さを実感してきました。

なぜ今まで痩せなかったのか——代謝エラーという考え方

ダイエットがうまくいかない原因は、「食べすぎ」や「意志の弱さ」ではないことが多いです。

体の細胞のエネルギー工場（ミトコンドリア）が、質の悪い食べ物によってうまく働かなくなると、
食べたものをエネルギーとして燃やすのではなく、脂肪として蓄え込むモードに入ってしまいます。

これが代謝のエラーです。
運動してもなかなか痩せない、サラダばかり食べているのに変わらないという状態は、
戦う場所そのものがズレているのかもしれません。

「悪い油」が痩せにくい体を作っている

代謝エラーの主な原因の一つが、質の悪い油（植物油・マーガリンなど）の摂りすぎです。
これらの油は体内で炎症を引き起こし、細胞の働きを悪くします。

同様に、精製された白い砂糖や加工食品（ハム・ソーセージ・清涼飲料水など）も、
栄養価が低く体に負担をかけて脂肪を溜め込みやすくします。

ダイエットの味方——質の良い食事

「脂質は全部悪い」「糖質はゼロにしなければ」——これらは思い込みのことが多いです。
むしろ質の良い脂質・糖質・タンパク質は、細胞とホルモンの大切な材料です。

また、「朝食は必ず食べなければ」という考えも、見直せる場合があります。
お腹が空いていないのに食べることを続けていると、体がいつも消化モードになってしまい、
燃焼の機会が減ることがあります。体の声に耳を傾けることも大切です。

とだ整体院でのアプローチ

当院では、食事指導と整体をセットで行います。

自宅でできること

腹式呼吸でくびれを意識する

1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く
3. 吐くときにお腹をへこませてグッと止める
4. 力を抜くとお腹が広がる感覚を確認する
5. 1日3〜5回から始める

体重記録は、変化を把握するためのシンプルな方法です。
朝（起床後）と夜（就寝前）に計るだけで、食事量と体の反応の関係が少しずつ見えてきます。