ぎっくり腰を繰り返している方へ——なぜ再発するのか

ぎっくり腰が治ったと思ったら、また繰り返してしまう。
「癖になってしまった」と思っている方が多いですが、
繰り返すには理由があります。

豊川市 新桜町通りのとだ整体院では、ぎっくり腰を「その場しのぎ」で終わらせず、
再発しにくい体づくりを一緒に進めています。

院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、
整形外科でのリハビリ勤務を経て開業しました。

ぎっくり腰が再発する理由

ぎっくり腰は急に起きるように見えますが、
実際には日頃からの「小さな負担の積み重ね」が限界を超えた時に起きます。

腰の痛みが引いて「治った」と感じても、
腰に負担をかける根本的な原因——筋力のアンバランス・姿勢の癖——が残ったままだと、
また同じことが起きやすくなります。

「癖になってしまった」と感じるのは当然ですが、
それは「体質」ではなく、「まだ根本に手をつけていない」ことが多いです。

腹筋・体幹が弱いとぎっくり腰になりやすい

腰を支えるのは背中の筋肉だけではありません。
腹筋（特にインナーマッスル）と骨盤周りの筋肉が、腰への負担を分散する役割を担っています。

ここが弱くなると、日常の動作でも腰だけに負担が集中しやすくなります。
特に立ち仕事・重いものを持つ仕事・長時間同じ姿勢が続く方は、
知らず知らずのうちに腰に積み重なっていきます。

また、女性では妊娠・出産・手術後など、お腹周りの筋肉が弱くなるタイミングがあります。
そういった変化後に体幹を鍛え直すことが、腰の再発防止につながることがあります。

姿勢の癖が腰への負担を増やす

これらの姿勢が毎日続くことで、腰の特定の部位にストレスが集中します。
「何かのはずみ」でぎっくり腰になるのは、すでにその部位がギリギリの状態だからです。

とだ整体院でのアプローチ

自宅でできること

体幹を意識する腹式呼吸

1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 鼻から息を吸い、口からゆっくり長く吐く
3. 吐くときにお腹をへこませて2〜3秒止める
4. 力を抜く。1日5〜10回から

「ぎっくり腰はもう仕方ない」と諦めている方も、
豊川市でお気軽にご相談ください。