豊川市で「ぎっくり腰後の違和感・尾てい骨まわりの痛み」が気になる方へ

「ぎっくり腰の強い痛みは落ち着いたけれど、まだ腰に不安がある」
「尾てい骨のあたりが痛かった」
「立ちっぱなしや歩いた後に、お尻や腰が張る」
「梅雨時や気候の変化で、またぎっくり腰にならないか不安」
「痛みは減ったけれど、筋力が戻っていない気がする」

豊川市でこのようなぎっくり腰後の違和感、尾てい骨の痛み、お尻の痛み、立ち仕事後の腰痛、歩く不安にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、以前の強い腰痛が少し落ち着き、「違和感はかなり少なくなった」と話されていました。
ただ、痛みが引いたから終わりではなく、再び腰痛をくり返さないためには、筋力や体の使い方を戻していくことが大切です。

ぎっくり腰後は、痛みをかばって動いていた影響で、お尻や腰まわり、股関節の筋肉が硬くなっていることがあります。
そのまま仕事や日常生活に戻ると、梅雨時や疲れがたまったタイミングで、また腰に負担が集まることがあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、ぎっくり腰後の腰痛や尾てい骨まわりの痛みを、その場しのぎで楽にするだけではありません。
お尻・股関節・お腹まわり・足の使い方まで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「またぎっくり腰になりたくない」
「仕事中に腰を気にせず動きたい」
「病院に行くほどではないけれど、体の不安を相談したい」
そんな小さな悩みも相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

ぎっくり腰後に見られた体の状態

今回の方は、強い痛みは落ち着いていたものの、まだ腰や尾てい骨まわりへの不安が残っていました。
また、仕事や休日に立っている時間、歩く時間が増えると、お尻の筋肉に張りが出やすい状態でした。

体を確認すると、立っている時に頑張りやすいお尻の筋肉が硬くなっていました。
普段は座っている時間が多い方でも、たまたま接客や外出で立つ時間が増えると、腰ではなくお尻に疲れが出ることがあります。

尾てい骨まわりの痛みとお尻の硬さ

尾てい骨のあたりが痛いと、「骨そのものが悪いのかな」と不安になる方もいます。
もちろん転倒後の強い痛みや腫れがある場合は医療機関での確認が大切ですが、実際には尾てい骨の近くにあるお尻の筋肉が硬くなって痛みを感じることもあります。

お尻の筋肉は、立つ、歩く、座る、階段を上るといった日常動作で体を支えています。
ぎっくり腰後に腰をかばっていると、お尻がいつも以上に頑張り、硬くなりやすくなります。

たとえるなら、腰という柱が不安定になった時に、お尻という支え棒が必死に家を支えている状態です。
支え棒が頑張りすぎると、今度はお尻や尾てい骨まわりに張りや痛みが出やすくなります。

足が軽くなる運動の理由

施術では、足を組んだ状態で押し返す運動を行いました。
その後、足を上げてもらうと、先ほどより軽く感じることがあります。
これは、筋肉のスイッチが入り、足を上げる時に必要な筋肉が働きやすくなるためです。

腰痛がある方は、痛みをかばっているうちに、うまく使えていない筋肉が出てくることがあります。
その結果、足が重く感じたり、立ち上がりがつらくなったり、歩く時に腰へ負担が集まったりします。

筋肉は電気のスイッチのようなものです。
スイッチが入りにくいまま動くと、別の場所が代わりに頑張ります。
とだ整体院では、硬い筋肉をゆるめるだけでなく、必要な筋肉にスイッチを入れる練習も大切にしています。

とだ整体院で行う整体と運動指導

1. 腰だけでなく、お尻と股関節を確認します

ぎっくり腰後の整体では、腰だけを見て終わりにはしません。
お尻、股関節、太もも、足の上げやすさを確認し、どこに負担が残っているのかを見ていきます。

2. お腹まわりも確認します

腰痛がある方は、お腹まわりの筋肉が硬くなったり、うまく働きにくくなったりすることがあります。
お腹まわりの筋肉は、体の天然コルセットです。
ここが働きにくいと、腰だけで体を支えやすくなります。

3. ストレッチと筋トレを同時に行います

足を組んでお尻を伸ばす姿勢は、ストレッチとしても使えます。
さらに、その姿勢で足を押し返すように力を入れると、お尻や股関節まわりの筋トレにもなります。

ただ伸ばすだけではなく、伸ばした場所を使えるようにすることが、ぎっくり腰の再発予防につながります。

4. 通院ペースは状態に合わせて調整します

強い痛みが落ち着いてきた後は、しばらく月2回ほどで体の使い方を整え、その後は月1回へ移行していくこともあります。
ダラダラ通わせるのではなく、状態を見ながら通院からの卒業を目指します。

自宅や職場でできるセルフケア

ぎっくり腰後の体づくりは、割れたお茶碗を金継ぎで直すようなものです。
痛みが引いたから終わりではなく、整えて、使い方を覚えて、少しずつ戻していくことが大切です。

とだ整体院が目指すのは、今の腰痛を軽くすることだけではありません。
仕事、家事、旅行、趣味を安心して続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

腰痛や尾てい骨まわりの痛みの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜ぎっくり腰後は、痛みが引いた後の体づくりが大切です

ぎっくり腰後の違和感、尾てい骨まわりの痛み、お尻の張り、立ちっぱなし後の腰痛。
これらは、腰だけでなく、お尻、股関節、お腹まわり、足の使い方が関係していることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、整体で腰・お尻・股関節・お腹まわりを確認し、ストレッチや筋トレを組み合わせて、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「ぎっくり腰をくり返したくない」
「尾てい骨やお尻の違和感が不安」
「仕事に安心して戻れる体にしたい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市でぎっくり腰後の違和感・尾てい骨の痛み・お尻の張りにお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。