豊川市で「脊柱管狭窄症・足のしびれ・歩く不安」に悩む方へ

「腰の骨盤あたりに違和感がある」
「足のしびれが時々出る」
「病院で歩くように言われたけれど、痛くて怖い」
「反り腰で立っていると腰や背中が張ってくる」
「体重が増えて、腰や足に負担がかかっている気がする」

豊川市でこのような脊柱管狭窄症、腰痛、足のしびれ、歩く不安、体重増加による腰の負担にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、腰の下の方や骨盤まわりの違和感、時々出る足のしびれ、長く座る・立つ時のつらさに不安を感じていました。
以前、痛みが強かった時期には「このまま悪化したらどうしよう」「仕事に戻れるのかな」という心配も大きかったそうです。

脊柱管狭窄症や足のしびれは、腰だけを揉めばよいとは限りません。
反り腰、背中の硬さ、下半身の筋力低下、股関節の動き、体重の増加、日常生活のクセが重なり、腰や足への負担につながることがあります。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、脊柱管狭窄症や足のしびれをその場しのぎで楽にするだけではありません。
腰・骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足腰の使い方まで確認し、痛みが戻りにくい体づくりを行い、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「病院で説明を聞いたけれど、何をしたらいいか分からない」
「歩いた方がいいのか、休んだ方がいいのか迷う」
「病院に行くほどではないけれど、体のことが不安」
そんな小さな悩みも相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

脊柱管狭窄症で見られた体の状態

今回の方は、腰の下の方、骨盤と背骨の境目あたりに違和感がありました。
足のしびれも時々出ており、お尻上げの運動をすると奥の方に痛みや違和感が出ることもありました。

また、長く立っていると腰や背中が張り、姿勢を良くしようとして胸を張ると、反対に腰へ力が入りすぎる状態でした。
反り腰の方が無理に背筋を伸ばそうとすると、腰をさらに反らせてしまい、つらさが出ることがあります。

歩くように言われても痛くて不安な理由

脊柱管狭窄症の方は、病院などで「歩いてください」と言われることがあります。
ただ、痛みやしびれが強い時に「とにかく歩く」と言われても、不安になりますよね。

歩くこと自体は、血のめぐりや足腰の筋力維持に役立つことがあります。
しかし、痛みを我慢して長時間歩きすぎると、かえって膝や腰を痛めることもあります。
大切なのは、今の体に合った量で始めることです。

たとえるなら、長く使っていない自転車を急に全力でこぐようなものです。
チェーンが固いまま強くこげば、壊れてしまうかもしれません。
まずは油をさし、少しずつ動かすように、体も整体で整えながら少しずつ歩く力を戻していくことが大切です。

体重増加と腰・足の負担の関係

今回の方は、「体重が増えたことで、自分の体に負担がかかっている気がする」と話されていました。
これはとても大切な気づきです。

体重が増えると、腰、膝、足首、足裏にかかる負担も増えやすくなります。
10kgのお米を毎日持って生活しているようなもの、と考えると分かりやすいかもしれません。

ただし、体重を落とすために極端に食べない方法はおすすめできません。
筋肉まで落ちてしまうと、足腰を支える力が弱くなり、かえって歩く不安につながることがあります。

とだ整体院では、ダイエットを「ただ痩せること」ではなく、食事・睡眠・運動・整体で体を整えることと考えています。
痛みやしびれの不安がある方こそ、無理のない体重管理と足腰の体づくりが大切です。

とだ整体院で行う整体と運動

1. 腰だけでなく、下半身と背中を確認します

脊柱管狭窄症や足のしびれがある方でも、腰だけを見て終わりにはしません。
足を上げる力、股関節の動き、お尻の硬さ、背中の硬さ、足指の動きまで確認します。

2. 反り腰をやわらげる体の使い方を練習します

脊柱管狭窄症の方は、腰が反りやすい姿勢になっていることがあります。
その場合、胸を張る姿勢よりも、腰を少し丸めるような動きや、股関節から軽くお辞儀する練習が必要になることがあります。

「姿勢を良くする＝反る」ではありません。
腰を守る姿勢は、その方の体の状態によって変わります。

3. お腹まわりを使えるようにします

お腹まわりの筋肉は、体の天然コルセットです。
ここが働きにくくなると、腰だけで体を支えやすくなります。
とだ整体院では、腹式呼吸やお腹まわりへの刺激を使いながら、腰に頼りすぎない体を目指します。

4. 足腰を少しずつ使えるようにします

足腰の筋力が落ちると、歩く時、立ち上がる時、階段を使う時に不安が出やすくなります。
いきなり長く歩くのではなく、整体で動きやすい状態を作りながら、必要な運動を少しずつ行います。

自宅で意識したいセルフケア

体づくりは、気合いだけで続けるものではありません。
強い我慢を続けると、疲れてしまいます。
とだ整体院では、今の体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。

とだ整体院が目指すのは、今の腰痛や足のしびれを軽くすることだけではありません。
仕事、家事、買い物、旅行を安心して続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

脊柱管狭窄症、腰痛、足のしびれの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜脊柱管狭窄症は、腰だけでなく体全体から整えましょう

脊柱管狭窄症、腰痛、足のしびれ、歩く不安、反り腰、体重増加。
これらは別々の悩みに見えて、体の使い方、筋力低下、背中や股関節の硬さ、生活習慣が関係していることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、痛い腰だけを揉むのではなく、整体で腰・骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足腰の使い方まで確認します。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「歩くのが怖い」
「足のしびれが不安」
「体重も含めて、これからの体を見直したい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で脊柱管狭窄症・腰痛・足のしびれ・歩く不安にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。