豊川市で「脊柱管狭窄症・腰痛・長く歩けない不安」に悩む方へ

「少し家事をしただけで腰が痛くなる」
「しゃがんで花を替えただけで腰から足がつらい」
「立ちっぱなしの仕事に戻れるか不安」
「旅行に行っても長く歩けず、タクシー移動が増えた」
「娘と歩く時に、足手まといになっていないか気になる」

豊川市でこのような脊柱管狭窄症、腰痛、足のしびれ、歩く不安、仕事復帰の不安にお悩みではありませんか？

今回ご相談いただいた方は、病院で脊柱管狭窄症と診断され、腰痛や足のしびれ、長く立つ・歩くことへの不安がありました。
一時は車の振動でも腰に響き、買い物や家事も短時間で精一杯という状態でした。

ただ、少しずつ車の運転や買い物はできるようになってきました。
その一方で、「このまま仕事に戻ってまた悪くなったらどうしよう」「将来、車椅子にならず自分の足で動きたい」という強い不安もありました。

こんにちは。豊川市・新桜町通りにあるとだ整体院の戸田裕介です。
院長は柔道整復師として10年以上の臨床経験があり、整形外科でもリハビリテーションスタッフとして勤務してきた経験があります。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・日常動作まで丁寧に確認しながら整体を行います。

とだ整体院では、脊柱管狭窄症による腰痛や足のしびれを、腰だけの問題とは考えません。
骨盤の不安定さ、腹筋や下半身の筋力低下、足裏の崩れ、体重増加、仕事中の姿勢まで確認し、根本改善と通院からの卒業を目指します。

当院は、痛みが強い時だけ通う場所ではありません。
「病院では薬とリハビリだけで不安」
「手術は最後の手段にしたい」
「この先も自分の足で歩きたい」
そんな悩みを相談できる地域の保健室のような整体院を目指しています。

脊柱管狭窄症で見られた状態

今回の方は、長時間の立ち仕事や下を向く作業が多く、首が前に出て、背中が丸まり、腰に負担が集まりやすい姿勢になっていました。
腰痛だけでなく、足の感覚が鈍い、足にビニールがかぶったように感じる、しびれがあるというお話もありました。

痛みが強かった時期は、安静にして過ごす時間が長くなり、いざ動こうとすると「どこに力を入れて立てばいいか分からない」という不安も出ていました。
これは、筋肉やバランスの働きが落ち、体の使い方を忘れかけているサインとも考えられます。

腰だけでなく姿勢・足裏・体重も関係します

脊柱管狭窄症と聞くと、「腰の骨だけが悪い」と思いやすいです。
しかし実際には、腰だけでなく、姿勢、骨盤、股関節、足裏、体重、筋力低下が重なって症状が出やすくなることがあります。

足裏は家でいう土台です。
土台である足裏のアーチが崩れると、膝、股関節、骨盤、腰に負担が伝わります。
今回の方も足型を確認すると、土踏まずがつぶれ気味で、かかと重心が強く出ていました。

また、以前ジムに通っていた頃より体重が増え、運動量も減っていました。
体重が増えると腰や膝にかかる負担は増えます。
さらに動くのが怖くなると筋力が落ち、余計に歩くことが不安になるという悪循環に入りやすくなります。

これは、重たい荷物を弱った台車で運んでいるようなものです。
荷物を少し軽くし、タイヤを整え、持ち手の使い方を覚えることで、動きやすさを取り戻しやすくなります。

とだ整体院で行う整体

1. 立ち方・歩き方・バランスを確認します

まずは、体を横に倒す動き、反らす動き、立った時のふらつき、足裏の状態を確認します。
立っているだけでつらい方は、立ち方そのものに負担がかかっていることがあります。

2. 骨盤と股関節の不安定さを整えます

骨盤や股関節が不安定だと、腰が代わりに頑張ります。
その状態で長く立つ、下を向いて作業する、しゃがむ動作をくり返すと、腰痛や足のしびれが出やすくなることがあります。

3. 腹筋と下半身を使える体にします

腹筋や下半身の筋力が落ちると、体を支える力が弱くなります。
とだ整体院では、いきなりきつい筋トレをするのではなく、その方の状態に合わせて、腹式呼吸や立ち上がり動作などから少しずつ体を使えるようにしていきます。

4. 必要に応じて体重管理も一緒に考えます

腰痛や膝の痛みがある方にとって、体重管理はとても大切です。
ただ食べないだけのダイエットではなく、筋肉を落としすぎないように、食事内容、たんぱく質、生活習慣も一緒に見直します。

自宅で意識したいセルフケア

体は、長く使っていない自転車のチェーンのようなものです。
いきなり全力でこぐと壊れやすいですが、少しずつ油をさして動かすと、また動きやすくなっていきます。

とだ整体院が目指すのは、今の腰痛や足のしびれを軽くすることだけではありません。
娘さんとの旅行、買い物、仕事、家事を安心して続けるための死ぬまで歩ける体づくりです。

医療機関へ相談した方がよい症状

脊柱管狭窄症や腰痛、足のしびれの中には、整体だけで様子を見ない方がよいものもあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

まとめ｜脊柱管狭窄症の不安は、腰だけでなく全身から整えましょう

脊柱管狭窄症、腰痛、足のしびれ、長く歩けない不安、仕事復帰の不安。
これらは、腰だけでなく、姿勢、骨盤、股関節、足裏、筋力低下、体重増加が重なっていることがあります。

豊川市・新桜町通りのとだ整体院では、痛い腰だけを揉むのではなく、整体で姿勢・骨盤・足裏・筋力・日常動作まで確認します。
その場しのぎではなく、根本改善と通院からの卒業を目指します。

「娘と旅行に行っても、もっと歩けるようになりたい」
「仕事復帰に向けて体を整えたい」
「将来も自分の足で動ける体でいたい」
そんな方は、地域の保健室のようにお気軽にご相談ください。

豊川市で脊柱管狭窄症・腰痛・足のしびれ・歩く不安にお悩みの方は、
地域の保健室のように相談できるとだ整体院へお気軽にご相談ください。